Buscar
Receta de quinoa y lentejas al pesto. de 297.2 Kcal

Receta de quinoa y lentejas al pesto. de 297.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

34.8 g

🍗 Proteínas:

13 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Albahaca

Preparación

  1. Remojar y enjuagar 4 veces las lentejas, después proceder a cocerlas.
  2. Lavar en colador durante 2 min removiendo constantemente la quinoa y cocerla.
  3. Separar as hojas de la albahaca del tallo, lavarlas y secar bien en papel absorbente.
  4. Pelar dientes de ajo, cortar a lo largo.
  5. Tostar piñón sin aceite.
  6. Licuar ó procesar los piñones, la albahaca, el ajo y la mitad del aceite. Cuando esté consistencia papilla, se mezclar el resto del aceite. El pesto está listo.
  7. Mezclar la quinoa cocida junto con las lentejas cocidas y el pesto. Servir.

Tabla nutricional para Quinoa y lentejas al pesto.

Micronutrientes
Fibra 10.27 g
Ácido ascorbico 0.36 mg
Potasio 429.12 mg
Calcio 29.16 mg
Grasas monoinsaturadas 6.32 g
Hierro no hemático 4.54 mg
Sodio 10.1 mg
Carga Glicémica 12.48
Grasas poliinsaturadas 3.94 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1.36 mg
Acido Fólico 184.71 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 104
Fósforo 181.57 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 34.8 g
Proteinas 13 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Omelette de espinacas y pan con mantequilla

Omelette de espinacas y pan con mantequilla

save recipe Huevo con frijoles y pan con mantequilla

Huevo con frijoles y pan con mantequilla

save recipe Sándwich de panela y aguacate. Moras de postre

Sándwich de panela y aguacate. Moras de postre

save recipe Burrito de pollo con frijoles y aguacate

Burrito de pollo con frijoles y aguacate

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Burrito de huevo con frijoles

Burrito de huevo con frijoles

save recipe Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate

Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate

save recipe Burrito de pechuga de pavo con frijoles

Burrito de pechuga de pavo con frijoles

save recipe Migas de huevo con frijoles

Migas de huevo con frijoles

save recipe Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo

Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo

save recipe Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz rojo

Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz…

save recipe Ensalada de pollo  con aceitunas

Ensalada de pollo con aceitunas

Error message