Tosta de pollo y champiñón de 246.2 Kcal

Name: Tosta de pollo y champiñón
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; champiñon crudo; pechuga de pollo; queso fresco; aceite de oliva; pan integral; hojuelas de chile seco o pasilla en tiritas; ajo picado, sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

246.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.01 g

🍞 Carbohidratos:

22.2 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Champiñon crudo

1 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Queso fresco

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Hojuelas de chile seco o pasilla en tiritas

Ajo picado, sal y pimienta

Preparación

Calienta el aceite de oliva en una sartén y sofríe el ajo picado hasta que esté dorado. Agrega las hojuela de chile seco y los champiñones crudos, y cocina hasta que estén tiernos. Sazona con sal y pimienta al gusto.
Retira la mezcla de champiñones y chile de la sartén y reserva. En la misma sartén, cocina la pechuga de pollo hasta que esté bien cocida y dorada por fuera.
Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente. Coloca el queso fresco untado en el pan, seguido de la pechuga de pollo y la mezcla de champiñones. Agrega lechuga fresca por encima.
Sirve la tosta acompañada de más lechuga si lo deseas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tosta de pollo y champiñón

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	34.5 mg
Potasio	765.15 mg
Calcio	342.59 mg
Grasas monoinsaturadas	4.2 g
Hierro no hemático	2.83 mg
Sodio	181.75 mg
Carga Glicémica	7.95
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	8.9 mg
Grasas saturadas	1.15 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	422.9 mg
Acido Fólico	229.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	233.83 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	48.77 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.51 mg
Niacina	4.73 mg
Folato	210.98 mcg
Zinc	- mg