Tostada con arándanos de 151 Kcal
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Tostada con arándanos de 151 Kcal

Tostada con arándanos de 151 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

151 Kcal

🥑 Grasas:

5.2 g

🍞 Carbohidratos:

17.7 g

🍗 Proteínas:

8.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado.
  2. Extiende el queso cottage sobre la tostada de manera uniforme.
  3. Coloca los arándanos azules sobre el queso cottage.
  4. Espolvorea el coco rallado sobre los arándanos.

Tabla nutricional para Tostada con arándanos

Micronutrientes
Fibra 0.49 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 117.93 mg
Calcio 47.71 mg
Grasas monoinsaturadas 0.66 g
Hierro no hemático 1.07 mg
Sodio 306 mg
Carga Glicémica 6.21
Grasas poliinsaturadas 0.23 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 3.49 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 10.1 mg
Acido Fólico 7.12 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 93
Fósforo 120.56 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.2 g
Carbohidratos 17.7 g
Proteinas 8.5 g

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