Tostadas de atún con pepino y yogurt griego de 128 Kcal
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Tostadas de atún con pepino y yogurt griego de 128 Kcal

Tostadas de atún con pepino y yogurt griego de 128 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

128 Kcal

🥑 Grasas:

1.7 g

🍞 Carbohidratos:

19.8 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
Yogurt natural fage
Pimienta
Jugo de limón

Preparación

  1. Mezcla el atún con yogurt griego y un poco de jugo de limón.
  2. Coloca la mezcla sobre las tostadas y añade rodajas de pepino.
  3. Espolvorea pimienta al gusto.

Tabla nutricional para Tostadas de atún con pepino y yogurt griego

Micronutrientes
Fibra 2.5 g
Ácido ascorbico 2.9 mg
Potasio 231.9 mg
Calcio 20.34 mg
Grasas monoinsaturadas 0.38 g
Hierro no hemático 0.3 mg
Sodio 114.7 mg
Carga Glicémica 11.77
Grasas poliinsaturadas 0.8 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.12 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 10.9 mg
Acido Fólico 7.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 79.29 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.7 g
Carbohidratos 19.8 g
Proteinas 11.2 g

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