Crema de calabaza con coco y especias de 265.2 Kcal
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Crema de calabaza con coco y especias de 265.2 Kcal

Crema de calabaza con coco y especias de 265.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient
Sal

Preparación

  1. Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
  2. Licúa con leche y coco rallado hasta obtener una crema.
  3. Sofríe con aceite de oliva y agrega canela y nuez moscada al gusto.
  4. Sazona al gusto y sirve con pan integral.

Tabla nutricional para Crema de calabaza con coco y especias

Micronutrientes
Fibra 1.69 g
Ácido ascorbico 5.2 mg
Potasio 324.89 mg
Calcio 262.56 mg
Grasas monoinsaturadas 4.06 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 227.1 mg
Carga Glicémica 9.28
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.39 g
Colesterol - mg
Vitamina A 275 mg
Acido Fólico 10.65 mg
Azúcar 14.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 48.08 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 33.4 g
Proteinas 10.2 g

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