Crema de calabaza con coco y especias de 265.2 Kcal
Buscar
Crema de calabaza con coco y especias de 265.2 Kcal

Crema de calabaza con coco y especias de 265.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient
Sal

Preparación

  1. Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
  2. Licúa con leche y coco rallado hasta obtener una crema.
  3. Sofríe con aceite de oliva y agrega canela y nuez moscada al gusto.
  4. Sazona al gusto y sirve con pan integral.

Tabla nutricional para Crema de calabaza con coco y especias

Micronutrientes
Fibra 1.69 g
Ácido ascorbico 5.2 mg
Potasio 324.89 mg
Calcio 262.56 mg
Grasas monoinsaturadas 4.06 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 227.1 mg
Carga Glicémica 9.28
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.39 g
Colesterol - mg
Vitamina A 275 mg
Acido Fólico 10.65 mg
Azúcar 14.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 48.08 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 33.4 g
Proteinas 10.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pescado en salsa de cilantro con papas cambray

Pescado en salsa de cilantro con papas cambray

save recipe Ensalada de quinoa y toronja

Ensalada de quinoa y toronja

save recipe Tacos de champiñones

Tacos de champiñones

save recipe Wrap de ensalada de garbanzo

Wrap de ensalada de garbanzo

save recipe Ensalada completa

Ensalada completa

save recipe Pasta con garbanzo

Pasta con garbanzo

save recipe Omelette de espinacas y pan con mantequilla

Omelette de espinacas y pan con mantequilla

save recipe Arroz con frijoles y verduras

Arroz con frijoles y verduras

save recipe Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz rojo

Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz rojo

save recipe Sartén vegano

Sartén vegano

save recipe Tacos de pescado con piña

Tacos de pescado con piña

save recipe Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo

Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo

Error message