Receta de crema de calabaza con coco y especias de 265.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
265.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
33.4 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Preparación
- Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
- Licúa con leche y coco rallado hasta obtener una crema.
- Sofríe con aceite de oliva y agrega canela y nuez moscada al gusto.
- Sazona al gusto y sirve con pan integral.
Tabla nutricional para Crema de calabaza con coco y especias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.69 g |
| Ácido ascorbico | 5.2 mg |
| Potasio | 324.89 mg |
| Calcio | 262.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.06 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 227.1 mg |
| Carga Glicémica | 9.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.74 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.39 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 275 mg |
| Acido Fólico | 10.65 mg |
| Azúcar | 14.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 48.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 33.4 g |
| Proteinas | 10.2 g |
Preguntas frecuentes
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