Crema de calabaza con coco y especias de 265.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
265.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
33.4 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1 cucharadita
1 1/2 cucharadas
1 pieza
Sal
Preparación
- Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
- Licúa con leche y coco rallado hasta obtener una crema.
- Sofríe con aceite de oliva y agrega canela y nuez moscada al gusto.
- Sazona al gusto y sirve con pan integral.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de calabaza con coco y especias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.69 g |
| Ácido ascorbico | 5.2 mg |
| Potasio | 324.89 mg |
| Calcio | 262.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.06 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 227.1 mg |
| Carga Glicémica | 9.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.74 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.39 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 275 mg |
| Acido Fólico | 10.65 mg |
| Azúcar | 14.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 48.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 33.4 g |
| Proteinas | 10.2 g |
Quizás te pueda interesar
Overnight oats con crema de almendra y queso cottage
Waffles o Pancakes veraniegos
Rollitos de jamón y queso
Ensalada de coliflor asada
Tortitas de carne con caldillo
Sopa fría de coditos con pechuga de pollo
Huevo estrellado con salsa bandera
Wrap de huevo
Migas con salsa verde
Toast de frambuesa con ricotta
Bowl de bistec con champiñones
Fitzza
Error message