Receta de tacos de pescado con coles de bruselas de 220 Kcal

Name: Tacos de pescado con coles de bruselas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: col de bruselas; pescado blanco; crema; aguacate; tortilla de maíz; salsa; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

22.7 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Col de bruselas

63.0 gramos Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Crema

1 cucharada Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Salsa

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Jugo de limón

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Preparación

Lava y corta las coles de bruselas por la mitad
Cocina las coles de bruselas al vapor hasta que estén tiernas
Mientras tanto, cocina el pescado blanco a la plancha hasta que esté dorado
Calienta las tortillas de maíz en un comal
Coloca el pescado cocido en el centro de cada tortilla
Agrega las coles de bruselas sobre el pescado
Añade rodajas de aguacate encima
Esparce crema al gusto sobre los ingredientes
Rocía jugo de limón sobre los tacos
Añade salsa al gusto y sirve

Tabla nutricional para Tacos de pescado con coles de bruselas

Micronutrientes
Fibra	2.1 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	204.49 mg
Calcio	66.96 mg
Grasas monoinsaturadas	0.55 g
Hierro no hemático	1.16 mg
Sodio	13.7 mg
Carga Glicémica	8.78
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	3.16 g
Colesterol	16.7 mg
Vitamina A	44.72 mg
Acido Fólico	19.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	90
Fósforo	12.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg