Receta de tacos de pescado con coles de bruselas de 220 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
220 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
22.7 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y corta las coles de bruselas por la mitad
- Cocina las coles de bruselas al vapor hasta que estén tiernas
- Mientras tanto, cocina el pescado blanco a la plancha hasta que esté dorado
- Calienta las tortillas de maíz en un comal
- Coloca el pescado cocido en el centro de cada tortilla
- Agrega las coles de bruselas sobre el pescado
- Añade rodajas de aguacate encima
- Esparce crema al gusto sobre los ingredientes
- Rocía jugo de limón sobre los tacos
- Añade salsa al gusto y sirve
Tabla nutricional para Tacos de pescado con coles de bruselas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.1 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 204.49 mg |
| Calcio | 66.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.55 g |
| Hierro no hemático | 1.16 mg |
| Sodio | 13.7 mg |
| Carga Glicémica | 8.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 3.16 g |
| Colesterol | 16.7 mg |
| Vitamina A | 44.72 mg |
| Acido Fólico | 19.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 90 |
| Fósforo | 12.9 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 22.7 g |
| Proteinas | 10.9 g |
Preguntas frecuentes
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