Tacos de pescado con coles de bruselas de 220 Kcal
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Tacos de pescado con coles de bruselas de 220 Kcal

Tacos de pescado con coles de bruselas de 220 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

22.7 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Salsa
Jugo de limón

Preparación

  1. Lava y corta las coles de bruselas por la mitad
  2. Cocina las coles de bruselas al vapor hasta que estén tiernas
  3. Mientras tanto, cocina el pescado blanco a la plancha hasta que esté dorado
  4. Calienta las tortillas de maíz en un comal
  5. Coloca el pescado cocido en el centro de cada tortilla
  6. Agrega las coles de bruselas sobre el pescado
  7. Añade rodajas de aguacate encima
  8. Esparce crema al gusto sobre los ingredientes
  9. Rocía jugo de limón sobre los tacos
  10. Añade salsa al gusto y sirve

Tabla nutricional para Tacos de pescado con coles de bruselas

Micronutrientes
Fibra 2.1 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 204.49 mg
Calcio 66.96 mg
Grasas monoinsaturadas 0.55 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 13.7 mg
Carga Glicémica 7.07
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 3.16 g
Colesterol 16.7 mg
Vitamina A 44.72 mg
Acido Fólico 19.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 12.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.2 g
Carbohidratos 22.7 g
Proteinas 10.6 g

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