Crema de zanahoria y coco rallado de 268 Kcal
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Crema de zanahoria y coco rallado de 268 Kcal

Crema de zanahoria y coco rallado de 268 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient
Sal

Preparación

  1. Cocina la zanahoria en agua hasta que esté suave.
  2. Licúa la zanahoria con un poco de leche.
  3. En una olla, calienta el aceite de coco y añade la mezcla de zanahoria.
  4. Cocina a fuego bajo hasta que espese y sazona con sal.
  5. Sirve con coco rallado por encima y acompaña con pan integral tostado.

Tabla nutricional para Crema de zanahoria y coco rallado

Micronutrientes
Fibra 2.29 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 276.64 mg
Calcio 283.63 mg
Grasas monoinsaturadas 0.72 g
Hierro no hemático 1.27 mg
Sodio 271.16 mg
Carga Glicémica 11.3
Grasas poliinsaturadas 0.39 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 8.03 g
Colesterol - mg
Vitamina A 534.4 mg
Acido Fólico 12.95 mg
Azúcar 14.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 127
Fósforo 70.48 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.23 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 18.01 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 32.3 g
Proteinas 10 g

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