Tostada con arándanos de 151 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
151 Kcal
🥑 Grasas:
5.2 g
🍞 Carbohidratos:
17.7 g
🍗 Proteínas:
8.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 1/2 cucharadas
3/4 taza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado.
- Extiende el queso cottage sobre la tostada de manera uniforme.
- Coloca los arándanos azules sobre el queso cottage.
- Espolvorea el coco rallado sobre los arándanos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada con arándanos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 0.49 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 117.93 mg |
| Calcio | 47.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.66 g |
| Hierro no hemático | 1.07 mg |
| Sodio | 306 mg |
| Carga Glicémica | 6.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.23 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.49 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 10.1 mg |
| Acido Fólico | 7.12 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 93 |
| Fósforo | 120.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.2 g |
| Carbohidratos | 17.7 g |
| Proteinas | 8.5 g |
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