Tostada de aguacate y huevo de 259 Kcal

Name: Tostada de aguacate y huevo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate cherry / jitomate cherry; huevo entero; aguacate; papaya picada; tortitas de arroz; sal y pimienta; espinacas; brotes de alfalfa; pepino

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.47 g

🍗 Proteínas:

9.28 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Papaya picada

1 taza

Tortitas de arroz

2 piezas

Sal y pimienta

Espinacas

Brotes de alfalfa

Pepino

Preparación

Corta el aguacate y aplástalo en un tazón.
Agrega sal y pimienta al aguacate.
Tuesta las tortitas de arroz.
Unta el aguacate sobre las tortitas de arroz.
Cocina el huevo entero y colócalo encima del aguacate.
Corta los tomates cherry y ponlos sobre el huevo.
Agrega espinacas frescas y brotes de alfalfa.
Decora con rodajas de pepino y sirve con papaya picada al lado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y huevo

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	14.57 mg
Potasio	477.94 mg
Calcio	36.16 mg
Grasas monoinsaturadas	2.15 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	70 mg
Carga Glicémica	9.01
Grasas poliinsaturadas	1.37 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.2 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	120.22 mg
Acido Fólico	54.94 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	120.11 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg