Tostada de aguacate y queso de 196 Kcal

Name: Tostada de aguacate y queso
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate cherry / jitomate cherry; queso panela; aguacate; pan integral; sal; vinagre blanco; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Sal

Vinagre blanco

Pimienta

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
Aplasta el aguacate y mézclalo con sal y pimienta al gusto
Extiende la mezcla de aguacate sobre la tostada
Corta el queso panela en rodajas y colócalo sobre el aguacate
Parta los tomates cherry por la mitad y distribúyelos sobre el queso
Agrega un chorrito de vinagre blanco sobre los tomates

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y queso

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	14.57 mg
Potasio	481.98 mg
Calcio	304.46 mg
Grasas monoinsaturadas	0.9 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	154.2 mg
Carga Glicémica	7.61
Grasas poliinsaturadas	1 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.11 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	86.62 mg
Acido Fólico	63.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	76
Fósforo	93.32 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg