Tostada de aguacate y queso de 196 Kcal
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Tostada de aguacate y queso de 196 Kcal

Tostada de aguacate y queso de 196 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal
Vinagre blanco
Pimienta

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
  2. Aplasta el aguacate y mézclalo con sal y pimienta al gusto
  3. Extiende la mezcla de aguacate sobre la tostada
  4. Corta el queso panela en rodajas y colócalo sobre el aguacate
  5. Parta los tomates cherry por la mitad y distribúyelos sobre el queso
  6. Agrega un chorrito de vinagre blanco sobre los tomates

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y queso

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 14.57 mg
Potasio 481.98 mg
Calcio 304.46 mg
Grasas monoinsaturadas 0.9 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 154.2 mg
Carga Glicémica 7.61
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 86.62 mg
Acido Fólico 63.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 76
Fósforo 93.32 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 20.4 g
Proteinas 10 g

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