Tostada de frijoles con pollo y queso fresco de 304 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
304 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
38 g
🍗 Proteínas:
22.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
3 tazas
32.0 gramos
40.0 gramos
1/3 taza
2 piezas
Salsa casera de jitomate al gusto
1 diente de ajo
Sal al gusto
1 rebanada de cebolla
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo en agua con sal hasta que esté bien cocida y deshebra
- Para la salsa, licúa jitomate con cebolla, ajo, sal y un poco de agua
- Arma la tostada untando frijoles refritos sobre la tostada horneada
- Agrega la pechuga de pollo deshebrada sobre los frijoles
- Coloca queso fresco desmoronado, lechuga picada encima y rodajas de jitomate
- Añade la salsa casera de jitomate al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de frijoles con pollo y queso fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.2 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 590.8 mg |
| Calcio | 332.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.42 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 275.01 mg |
| Carga Glicémica | 16.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 11.7 mg |
| Grasas saturadas | 0.73 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 468.6 mg |
| Acido Fólico | 200.3 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 66.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Proteinas | 22.3 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos de arrachera con hummus
Bowl de smoothie de tofu
Ensalada Thai con quinoa
Ensalada de chícharos
Torta de pierna con agua de lima
Baguette de ensalada Waldorf
Chilaquiles rojos
Ensalada de pepino, manzana y requesón a la menta
Croquetas de calabacita
Tostada de verduras con requesón y ajonjolí
Ensalada de betabel y arroz salvaje
Calabacitas rellenas de ricota
Error message