Tostada de frijoles con pollo y queso fresco de 304 Kcal
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Tostada de frijoles con pollo y queso fresco de 304 Kcal

Tostada de frijoles con pollo y queso fresco de 304 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

22.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Pechuga de pollo deshebrada
32.0 gramos buy ingredient
Queso fresco
40.0 gramos buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Salsa casera de jitomate al gusto
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1 diente de ajo
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Sal al gusto
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1 rebanada de cebolla
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Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo en agua con sal hasta que esté bien cocida y deshebra
  2. Para la salsa, licúa jitomate con cebolla, ajo, sal y un poco de agua
  3. Arma la tostada untando frijoles refritos sobre la tostada horneada
  4. Agrega la pechuga de pollo deshebrada sobre los frijoles
  5. Coloca queso fresco desmoronado, lechuga picada encima y rodajas de jitomate
  6. Añade la salsa casera de jitomate al gusto

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de frijoles con pollo y queso fresco

Micronutrientes
Fibra 13.2 g
Ácido ascorbico 46.2 mg
Potasio 590.8 mg
Calcio 332.77 mg
Grasas monoinsaturadas 0.42 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 275.01 mg
Carga Glicémica 16.24
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio 11.7 mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 468.6 mg
Acido Fólico 200.3 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 66.9 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 38 g
Proteinas 22.3 g

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