Tostadas con aguacate y queso de 214 Kcal
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Tostadas con aguacate y queso de 214 Kcal

Tostadas con aguacate y queso de 214 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

24.7 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Tuesta las rebanadas de pan integral
  2. Aplasta el aguacate sobre el pan tostado con un tenedor y añade el queso panela
  3. Corta el jitomate en rodajas y colócalo sobre el pan con queso
  4. Agrega sal y pimienta al gusto
  5. Sirve con rodajas de pepino al lado

Tabla nutricional para Tostadas con aguacate y queso

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 19.07 mg
Potasio 666.18 mg
Calcio 322.42 mg
Grasas monoinsaturadas 0.92 g
Hierro no hemático 1.96 mg
Sodio 156.91 mg
Carga Glicémica 8
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol - mg
Vitamina A 97.42 mg
Acido Fólico 72.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 121.51 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 29.45 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.4 g
Carbohidratos 24.7 g
Proteinas 10.9 g

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