Tostadas de atún de 213 Kcal

Name: Tostadas de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aceituna verde; cebolla morada/blanca; tostadas horneadas; jitomate; pepino; sal; cilantro; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

29.2 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Aceituna verde

6 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Sal

Cilantro

Limón

Preparación

Pela el pepino, luego pícalo en cubos pequeños. Pica también el jitomate, cebolla y cilantro (opcional).
Drena el atún, luego mézclalo con la verdura picada.
Sazona con limón y una pizca de sal. Termina agregando la aceituna verde picada.
Sirve la ensalada de atún sobre las tostadas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de atún

Micronutrientes
Fibra	4.88 g
Ácido ascorbico	45.58 mg
Potasio	592.56 mg
Calcio	75.27 mg
Grasas monoinsaturadas	4.29 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	730.71 mg
Carga Glicémica	12.52
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.73 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	56.4 mg
Acido Fólico	23.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	128.89 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg