Tostadas de atún de 269 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
30.8 g
🍗 Proteínas:
19.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
1 taza
3 tazas
1/3 lata
1 cucharadita
2 piezas
Sal (al gusto)
Jugo de limón (opcional)
Preparación
- Escurre el atún de la lata
- Corta el queso panela en rebanadas
- Pica la lechuga, pela y corta el pepino en rebanadas y las zanahorias en cubos
- Combina el atún con las verduras y sazona con sal, mayonesa y jugo de limón al gusto
- Coloca la mezcla de atún sobre las tostadas y añade las rebanadas de queso panela
- Listo para servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.1 g |
| Ácido ascorbico | 39.2 mg |
| Potasio | 772.58 mg |
| Calcio | 360.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.6 g |
| Hierro no hemático | 1.82 mg |
| Sodio | 197.46 mg |
| Carga Glicémica | 14.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.8 g |
| Selenio | 31.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.8 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 969.71 mg |
| Acido Fólico | 204.25 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 232 |
| Fósforo | 142.19 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 30.8 g |
| Proteinas | 19.7 g |
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