Receta de tostadas de ensalada de pollo con verdura de 183 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183 Kcal
🥑 Grasas:
5.7 g
🍞 Carbohidratos:
24.3 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1 taza
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
2 piezas
Lechuga
Preparación
- Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pollo. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
- Revuelve el pollo con la mayonesa, espinacas, zanahoria y pepino.
- Coloca una hoja de lechuga sobre la tostada y añade la ensalada de pollo del paso anterior.
- Disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de ensalada de pollo con verdura
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 6.7 mg |
| Potasio | 430.98 mg |
| Calcio | 42.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.66 g |
| Hierro no hemático | 0.52 mg |
| Sodio | 94.36 mg |
| Carga Glicémica | 13.96 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.58 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.8 g |
| Colesterol | 29.5 mg |
| Vitamina A | 545.91 mg |
| Acido Fólico | 21.35 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 217 |
| Fósforo | 103.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.7 g |
| Carbohidratos | 24.3 g |
| Proteinas | 10.4 g |
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