Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal
Buscar
Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal

Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Lechuga

Preparación

  1. Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pollo. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
  2. Revuelve el pollo con la mayonesa, espinacas, zanahoria y pepino.
  3. Coloca una hoja de lechuga sobre la tostada y añade la ensalada de pollo del paso anterior.
  4. Disfruta.

Tabla nutricional para Tostadas de ensalada de pollo con verdura

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 40.4 mg
Potasio 1100.58 mg
Calcio 161 mg
Grasas monoinsaturadas 2.67 g
Hierro no hemático 3.82 mg
Sodio 189.16 mg
Carga Glicémica 14.62
Grasas poliinsaturadas 1.78 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 29.5 mg
Vitamina A 1108.71 mg
Acido Fólico 254.15 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 232
Fósforo 162.26 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 28.7 g
Proteinas 13.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada con mandarina

Ensalada con mandarina

save recipe Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo

Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo

save recipe Hotcakes de avena con yogurt y moras azules

Hotcakes de avena con yogurt y moras azules

save recipe Ensalada mexicana de lentejas

Ensalada mexicana de lentejas

save recipe Wrap de frijoles y requesón

Wrap de frijoles y requesón

save recipe Tuna-melt con galletas habaneras

Tuna-melt con galletas habaneras

save recipe Poke bowl de salmón

Poke bowl de salmón

save recipe Bowl vegetariano

Bowl vegetariano

save recipe Desayuno completo para llevar

Desayuno completo para llevar

save recipe Toast de salmón ahumado con aceitunas

Toast de salmón ahumado con aceitunas

save recipe Tortitas de salmón y aderezo

Tortitas de salmón y aderezo

save recipe Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones

Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones

Error message