Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
28.7 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
2 piezas
Lechuga
Preparación
- Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pollo. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
- Revuelve el pollo con la mayonesa, espinacas, zanahoria y pepino.
- Coloca una hoja de lechuga sobre la tostada y añade la ensalada de pollo del paso anterior.
- Disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de ensalada de pollo con verdura
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 40.4 mg |
| Potasio | 1100.58 mg |
| Calcio | 161 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.67 g |
| Hierro no hemático | 3.82 mg |
| Sodio | 189.16 mg |
| Carga Glicémica | 14.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.78 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 29.5 mg |
| Vitamina A | 1108.71 mg |
| Acido Fólico | 254.15 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 232 |
| Fósforo | 162.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 28.7 g |
| Proteinas | 13.8 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo con garbanzos
Ensalada de pollo con manzana
Ensalada de panela con frutos rojos
Salmón en salsa de frutos rojos
Pollo caprese al horno
Guisado de ejotes con carne
Ensalada de atún con frijoles
Ceviche de atún con mango
Ensalada de pollo con fresas
Salmón con salsa de mango
Huevos revueltos con tomate cherry y fruta
Panela en salsa de frutos rojos
Error message