Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal
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Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal

Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🥔 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Lechuga

Preparación

  1. Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pollo. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
  2. Revuelve el pollo con la mayonesa, espinacas, zanahoria y pepino.
  3. Coloca una hoja de lechuga sobre la tostada y añade la ensalada de pollo del paso anterior.
  4. Disfruta.

Tabla nutricional para Tostadas de ensalada de pollo con verdura

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 40.4 mg
Potasio 1100.58 mg
Calcio 161 mg
Grasas monoinsaturadas 2.67 g
Hierro no hemático 3.82 mg
Sodio 189.16 mg
Carga Glicémica 14.62
Grasas poliinsaturadas 1.78 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 29.5 mg
Vitamina A 1108.71 mg
Acido Fólico 254.15 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 232
Fósforo 162.26 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 28.7 g
Proteinas 13.8 g

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