Receta de tostadas de guacamole con licuado de mango de 283 Kcal

Name: Tostadas de guacamole con licuado de mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; mango ataúlfo; aguacate; tostadas horneadas; sal; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

39.8 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

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Ingredientes

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Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Mango ataúlfo

1/2 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Sal

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Limón

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Preparación

Machaca el aguacate con sal y limón hasta formar un guacamole simple.
Unta el guacamole sobre las tostadas horneadas.
Licúa el mango con la leche hasta obtener un licuado.
Sirve las tostadas de guacamole con el licuado de mango.

Tabla nutricional para Tostadas de guacamole con licuado de mango

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	22.1 mg
Potasio	648.59 mg
Calcio	294.8 mg
Grasas monoinsaturadas	1.9 g
Hierro no hemático	0.46 mg
Sodio	121.2 mg
Carga Glicémica	21.71
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.63 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	103.32 mg
Acido Fólico	31.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	167
Fósforo	20.34 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg