Receta de tostadas de guacamole con licuado de mango de 283 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
283 Kcal
🥑 Grasas:
11.2 g
🍞 Carbohidratos:
39.8 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Machaca el aguacate con sal y limón hasta formar un guacamole simple.
- Unta el guacamole sobre las tostadas horneadas.
- Licúa el mango con la leche hasta obtener un licuado.
- Sirve las tostadas de guacamole con el licuado de mango.
Tabla nutricional para Tostadas de guacamole con licuado de mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 22.1 mg |
| Potasio | 648.59 mg |
| Calcio | 294.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.9 g |
| Hierro no hemático | 0.46 mg |
| Sodio | 121.2 mg |
| Carga Glicémica | 21.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.63 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 103.32 mg |
| Acido Fólico | 31.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 20.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.25 mg |
| Folato | 8.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.2 g |
| Carbohidratos | 39.8 g |
| Proteinas | 10.7 g |
Preguntas frecuentes
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