Tostadas de pollo deshebrado de 223 Kcal

Name: Tostadas de pollo deshebrado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; lechuga; pechuga de pollo; aguacate; tostadas horneadas; sal y pimienta; ajo; salsa verde o roja casera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

31.2 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Sal y pimienta

Ajo

Salsa verde o roja casera

Preparación

Agrega agua en una olla grande y honda. Añade sal, cebolla, ajo y el pollo.
Calienta hasta que empiece a burbujear, retirando la espuma. Cocina entre 35 a 45 minutos, hasta que el pollo este bien cocido
Deshebra el pollo
Pica cebolla y jitomate en cubitos y mezcla con el pollo deshebrado.
Sobre una tostada coloca el pollo, junto con la cebolla y jitomate previamente mezclados
Añade lechuga picada sobre el pollo
Agrega el aguacate en cubitos o rebanadas
Puedes agregar salsa verde o roja al gusto casera

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de pollo deshebrado

Micronutrientes
Fibra	8.3 g
Ácido ascorbico	54.97 mg
Potasio	946.58 mg
Calcio	79.73 mg
Grasas monoinsaturadas	0.96 g
Hierro no hemático	2.76 mg
Sodio	46.11 mg
Carga Glicémica	12.51
Grasas poliinsaturadas	1.83 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.09 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	459.12 mg
Acido Fólico	221.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	159.1 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg