Tostadas de requesón con aguacate de 222 Kcal
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Tostadas de requesón con aguacate de 222 Kcal

Tostadas de requesón con aguacate de 222 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Tostadas horneadas
Requesón
Tomate / jitomate
Aguacate

Preparación

  1. Unta requesón sobre las tostadas horneadas
  2. Corta el jitomate en rodajas
  3. Coloca las rodajas de jitomate y aguacate sobre el requesón
  4. Corta el aguacate y colócalo encima de las rodajas de jitomate.

Tabla nutricional para Tostadas de requesón con aguacate

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 472.96 mg
Calcio 52.78 mg
Grasas monoinsaturadas 1.57 g
Hierro no hemático 0.66 mg
Sodio 172.91 mg
Carga Glicémica 12.48
Grasas poliinsaturadas 1.52 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.54 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 64.22 mg
Acido Fólico 39.94 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 39.3 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 23.6 g
Proteinas 10 g

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