Filete de pescado a la plancha con arroz de 192 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
192 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
22.6 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
40.0 gramos
1/4 taza
Sal
Limón
Preparación
- Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
- Sazona el pescado con un poco de sal y limón.
- En una cacerola con aceite, cocina el pescado por ambos lados por algunos minutos.
- Sirve y acompaña con las verduras cocidas y el arroz.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Filete de pescado a la plancha con arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 72.2 mg |
| Potasio | 473.7 mg |
| Calcio | 64.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.08 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 91.88 mg |
| Carga Glicémica | 11.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.27 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.33 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 681.8 mg |
| Acido Fólico | 84.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 141 |
| Fósforo | 104.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 111.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 22.6 g |
| Proteinas | 11.6 g |
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