Filete de pescado a la plancha con arroz de 192 Kcal
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Filete de pescado a la plancha con arroz de 192 Kcal

Filete de pescado a la plancha con arroz de 192 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🥔 Carbohidratos:

22.6 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita
Sal
Limón

Preparación

  1. Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
  2. Sazona el pescado con un poco de sal y limón.
  3. En una cacerola con aceite, cocina el pescado por ambos lados por algunos minutos.
  4. Sirve y acompaña con las verduras cocidas y el arroz.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Filete de pescado a la plancha con arroz

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 72.2 mg
Potasio 473.7 mg
Calcio 64.12 mg
Grasas monoinsaturadas 0.08 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 91.88 mg
Carga Glicémica 11.91
Grasas poliinsaturadas 0.27 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.33 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 681.8 mg
Acido Fólico 84.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 104.05 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 22.6 g
Proteinas 11.6 g

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