Arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal
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Arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal

Arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Aceituna negra
5 piezas buy ingredient
Arrachera de res
30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cortar la arrachera en tiras
  2. Freír la arrachera en una sartén con aceite
  3. Cocer el arroz
  4. Cocer el brócoli
  5. Servir la arrachera con el arroz y el brócoli
  6. Agregar aceitunas negra al plato
  7. Servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arrachera con brócoli y aceitunas

Micronutrientes
Fibra 3.18 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 401.65 mg
Calcio 73.1 mg
Grasas monoinsaturadas 4.55 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 657.02 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 1.32 g
Colesterol 11.6 mg
Vitamina A 149.9 mg
Acido Fólico 76.55 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 152.35 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.4 g
Carbohidratos 18.7 g
Proteinas 11.6 g

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