Arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal
Buscar
Arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal

Arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Cortar la arrachera en tiras
  2. Freír la arrachera en una sartén con aceite
  3. Cocer el arroz
  4. Cocer el brócoli
  5. Servir la arrachera con el arroz y el brócoli
  6. Agregar aceitunas negra al plato
  7. Servir

Tabla nutricional para Arrachera con brócoli y aceitunas

Micronutrientes
Fibra 3.18 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 401.65 mg
Calcio 73.1 mg
Grasas monoinsaturadas 4.55 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 657.02 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 1.32 g
Colesterol 11.6 mg
Vitamina A 149.9 mg
Acido Fólico 76.55 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 152.35 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.4 g
Carbohidratos 18.7 g
Proteinas 11.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl asiático de pollo, carne y verduras

Bowl asiático de pollo, carne y verduras

save recipe Salmón con verduras asadas y arroz salvaje

Salmón con verduras asadas y arroz salvaje

save recipe Pan tostado con champiñones y requesón

Pan tostado con champiñones y requesón

save recipe Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido

Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido

save recipe Smoothie de plátano con crema de almendras

Smoothie de plátano con crema de almendras

save recipe Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado  y jitomate cherry

Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado y jitomate cherry

save recipe Smoothie de fresa con chía

Smoothie de fresa con chía

save recipe Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache

Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache

save recipe Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate

Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate

save recipe Pollo con aceitunas, arroz y ensalada

Pollo con aceitunas, arroz y ensalada

save recipe Smoothie de frutos rojos con amaranto natural

Smoothie de frutos rojos con amaranto natural

save recipe Pan integral con queso, aguacate y jitomate

Pan integral con queso, aguacate y jitomate

Error message