Arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal
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Arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal

Arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🥔 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Cortar la arrachera en tiras
  2. Freír la arrachera en una sartén con aceite
  3. Cocer el arroz
  4. Cocer el brócoli
  5. Servir la arrachera con el arroz y el brócoli
  6. Agregar aceitunas negra al plato
  7. Servir

Tabla nutricional para Arrachera con brócoli y aceitunas

Micronutrientes
Fibra 3.18 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 401.65 mg
Calcio 73.1 mg
Grasas monoinsaturadas 4.55 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 657.02 mg
Carga Glicémica 9.89
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 1.32 g
Colesterol 11.6 mg
Vitamina A 149.9 mg
Acido Fólico 76.55 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 152.35 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.4 g
Carbohidratos 18.7 g
Proteinas 11.6 g

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