Receta de arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal

Name: Arrachera con brócoli y aceitunas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; arroz cocido; aceituna negra; arrachera de res

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

18.7 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Aceituna negra

5 piezas Detalles Comprar

Arrachera de res

30.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Cortar la arrachera en tiras
Freír la arrachera en una sartén con aceite
Cocer el arroz
Cocer el brócoli
Servir la arrachera con el arroz y el brócoli
Agregar aceitunas negra al plato
Servir

Tabla nutricional para Arrachera con brócoli y aceitunas

Micronutrientes
Fibra	3.18 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	401.65 mg
Calcio	73.1 mg
Grasas monoinsaturadas	4.55 g
Hierro no hemático	1.93 mg
Sodio	657.02 mg
Carga Glicémica	9.89
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	9.2 mg
Grasas saturadas	1.32 g
Colesterol	11.6 mg
Vitamina A	149.9 mg
Acido Fólico	76.55 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	144
Fósforo	152.35 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg