Receta de arrachera con brócoli y aceitunas de 181 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
181 Kcal
🥑 Grasas:
7.4 g
🍞 Carbohidratos:
18.7 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cortar la arrachera en tiras
- Freír la arrachera en una sartén con aceite
- Cocer el arroz
- Cocer el brócoli
- Servir la arrachera con el arroz y el brócoli
- Agregar aceitunas negra al plato
- Servir
Tabla nutricional para Arrachera con brócoli y aceitunas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.18 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 401.65 mg |
| Calcio | 73.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.55 g |
| Hierro no hemático | 1.93 mg |
| Sodio | 657.02 mg |
| Carga Glicémica | 9.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.51 g |
| Selenio | 9.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.32 g |
| Colesterol | 11.6 mg |
| Vitamina A | 149.9 mg |
| Acido Fólico | 76.55 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 152.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.4 g |
| Carbohidratos | 18.7 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
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