Receta de quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
20 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una cacerola con un poco de aceite, asa la panela por ambos lados.
- En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
- Sirve y rellena con espinacas.
Tabla nutricional para Quesadillas de panela asada con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 669.6 mg |
| Calcio | 451.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.06 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 94.8 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.97 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.53 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 596.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Proteinas | 10.9 g |
Preguntas frecuentes
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