Receta de quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal

Name: Quesadillas de panela asada con espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite; espinaca; queso panela; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite

1 cucharadita Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

En una cacerola con un poco de aceite, asa la panela por ambos lados.
En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
Sirve y rellena con espinacas.

Tabla nutricional para Quesadillas de panela asada con espinacas

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	669.6 mg
Calcio	451.2 mg
Grasas monoinsaturadas	3.06 g
Hierro no hemático	4.1 mg
Sodio	94.8 mg
Carga Glicémica	7.73
Grasas poliinsaturadas	1.97 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.53 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	596.8 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	58.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg