Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal
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Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal

Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🥔 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita

Preparación

  1. En una cacerola con un poco de aceite, asa la panela por ambos lados.
  2. En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
  3. Sirve y rellena con espinacas.

Tabla nutricional para Quesadillas de panela asada con espinacas

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.6 mg
Calcio 451.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.16 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 94.8 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 0.47 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 596.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 20 g
Proteinas 10.9 g

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