Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal
Buscar
Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal

Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. En una cacerola con un poco de aceite, asa la panela por ambos lados.
  2. En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
  3. Sirve y rellena con espinacas.

Tabla nutricional para Quesadillas de panela asada con espinacas

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.6 mg
Calcio 451.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.16 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 94.8 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 0.47 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 596.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 20 g
Proteinas 10.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Avena en leche vegetal con nuez y fruta

Avena en leche vegetal con nuez y fruta

save recipe Ensalada de pollo con tostadas

Ensalada de pollo con tostadas

save recipe Ceviche de salpicón de salmón con aguacate

Ceviche de salpicón de salmón con aguacate

save recipe Panela asada con champiñones y tostadas

Panela asada con champiñones y tostadas

save recipe Picadillo de pollo con arroz

Picadillo de pollo con arroz

save recipe Pan con aguacate y atún o pechuga

Pan con aguacate y atún o pechuga

save recipe Burrito de rajas con pollo

Burrito de rajas con pollo

save recipe Sandwich Vegetariano

Sandwich Vegetariano

save recipe Guisado de carne de res con zanahoría  y calabaza

Guisado de carne de res con zanahoría y calabaza

save recipe Pan thin con hummus y atún con germinado

Pan thin con hummus y atún con germinado

save recipe Pasta integral con res y pimientos

Pasta integral con res y pimientos

save recipe Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Error message