Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal
Buscar
Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal

Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. En una cacerola con un poco de aceite, asa la panela por ambos lados.
  2. En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
  3. Sirve y rellena con espinacas.

Tabla nutricional para Quesadillas de panela asada con espinacas

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.6 mg
Calcio 451.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.16 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 94.8 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 0.47 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 596.8 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 20 g
Proteinas 10.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sandwich de atún con hummus

Sandwich de atún con hummus

save recipe Ensalada de arroz y camote

Ensalada de arroz y camote

save recipe Tostadas de ceviche de camarón

Tostadas de ceviche de camarón

save recipe Baguette de ensalada Waldorf

Baguette de ensalada Waldorf

save recipe Ensalada de ejotes y queso de cabra

Ensalada de ejotes y queso de cabra

save recipe Ensalada de queso panela con durazno

Ensalada de queso panela con durazno

save recipe Ensalada Thai con quinoa

Ensalada Thai con quinoa

save recipe Croquetas de calabacita

Croquetas de calabacita

save recipe Galletas con ensalada de atún

Galletas con ensalada de atún

save recipe Bowl de smoothie de tofu

Bowl de smoothie de tofu

save recipe Entomatadas de panela

Entomatadas de panela

save recipe Ensalada de higo, moras y queso fresco

Ensalada de higo, moras y queso fresco

Error message