Quesadillas de panela asada con espinacas de 194 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
20 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- En una cacerola con un poco de aceite, asa la panela por ambos lados.
- En un sartén, calienta las tortillas y agrega la panela dentro de ellas.
- Sirve y rellena con espinacas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de panela asada con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 669.6 mg |
| Calcio | 451.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.16 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 94.8 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.47 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 596.8 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Proteinas | 10.9 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos de adobada
Enfrijoladas de queso fresco
Bistec con ajoljolí y soya
Lonche de Pierna
Pollo en crema de chipotle con verduras
Arroz primavera de coliflor con pollo
Tostadas con pierna de cerdo
Pierna adobada
Pollo en salsa verde con nopales
Tacos de frijoles con panela
Pierna de pollo adobada
Enfrijoladas de panela
Error message