Receta de sandwich pollo, espinacas, pepino de 243 Kcal

Name: Sandwich pollo, espinacas, pepino
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; espinaca; pepino; aceite; aguacate; pechuga de pollo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

243 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

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Ingredientes

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Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Aceite

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Cortar la pechuga de pollo en trozos
Pelar y cortar el pepino en rodajas
Calentar el aceite en una sartén y freír el pollo
Calentar el aceite en una sartén y freír el pollo
En un plato, mezclar la espinaca y el pepino
Agregar el pollo y el aguacate a la mezcla
Servir la mezcla en el sándwich

Tabla nutricional para Sandwich pollo, espinacas, pepino

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	39.07 mg
Potasio	1150.98 mg
Calcio	160.4 mg
Grasas monoinsaturadas	3.86 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	266.7 mg
Carga Glicémica	8.03
Grasas poliinsaturadas	2.69 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.67 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	589.12 mg
Acido Fólico	290.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	210.01 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg