Salmón al limón con espinacas y arroz de 234 Kcal
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Salmón al limón con espinacas y arroz de 234 Kcal

Salmón al limón con espinacas y arroz de 234 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234 Kcal

🥑 Grasas:

17 g

🍞 Carbohidratos:

17.7 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Jengibre en polvo
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Sal y pimienta
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Limón
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Preparación

  1. En una cacerola con mantequilla agrega las espinacas, limón, jengibre en polvo, sal y pimienta.
  2. En otra cacerola con mantequilla, coloca el salmón con sal, pimienta y limón. Tapa la cacerola para que se cocine mejor unos minutos.
  3. Integra el salmón en la cacerola con las espinacas.
  4. Acompaña con arroz cocido: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón al limón con espinacas y arroz

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 34.76 mg
Potasio 778.96 mg
Calcio 125.26 mg
Grasas monoinsaturadas 3.7 g
Hierro no hemático 4.01 mg
Sodio 113 mg
Carga Glicémica 9.17
Grasas poliinsaturadas 4.39 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 4.67 g
Colesterol 31.8 mg
Vitamina A 616.37 mg
Acido Fólico 266.75 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 148.69 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17 g
Carbohidratos 17.7 g
Proteinas 10.6 g

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