Tostadas de requesón y huevo con frijoles de 345 Kcal
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Tostadas de requesón y huevo con frijoles de 345 Kcal

Tostadas de requesón y huevo con frijoles de 345 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

42.2 g

🍗 Proteínas:

22.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Untar el requesón entre las tostadas.
  2. Agregar rodajas de tomate.
  3. Cocinar los huevos y cortarlos en rodajas, luego agregarlos sobre el tomate.
  4. Salpimentar al gusto.
  5. Decorar con cilantro al gusto.
  6. Acompañar con los frijoles cocidos.

Tabla nutricional para Tostadas de requesón y huevo con frijoles

Micronutrientes
Fibra 10.8 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 643.44 mg
Calcio 95.94 mg
Grasas monoinsaturadas 2.89 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 231.81 mg
Carga Glicémica 21.25
Grasas poliinsaturadas 1.74 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 4.16 g
Colesterol 196.6 mg
Vitamina A 112.26 mg
Acido Fólico 168.8 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 178
Fósforo 230.84 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.4 g
Carbohidratos 42.2 g
Proteinas 22.4 g

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