Tostadas horneadas con guacamole y espinacas de 155 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
155 Kcal
🥑 Grasas:
10 g
🍞 Carbohidratos:
22.5 g
🍗 Proteínas:
6.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/3 pieza
2 piezas
Pizca de sal
Gotas de limón –opcional
Preparación
- Machacar el aguacate, puedes agregar un poco de limón y sal a tu gusto
- Untar el guacamole a la tostada
- Picar la espinaca y agregarla como topping
- Puedes agregar unas gotitas de limón a tu gusto extras
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas horneadas con guacamole y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 863.38 mg |
| Calcio | 122.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.73 g |
| Hierro no hemático | 3.66 mg |
| Sodio | 98.5 mg |
| Carga Glicémica | 11.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 581.52 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 71.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10 g |
| Carbohidratos | 22.5 g |
| Proteinas | 6.1 g |
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