Vegetales y pollo de 309.2 Kcal
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Vegetales y pollo de 309.2 Kcal

Vegetales y pollo de 309.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.53 g

🍞 Carbohidratos:

41.2 g

🍗 Proteínas:

18.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Tostadas

Preparación

  1. Lavar, picar fino y desinfectar la lechuga y el apio.
  2. Lavar, pelar, rallar y desinfectar la zanahoria.
  3. Lavar y picar fino el brócoli y la calabacita, así como la cebolla.
  4. Cortar en cubos el muslo de pollo y cocinar con agua hasta que esté bien hecho. Luego, en un sartén con un poco de aceite de oliva, agregar el pollo cocido y dorar durante algunos minutos.
  5. Agregar el apio, la cebolla, la calabacita y el brócoli al sartén, bajar la flama y cocinar removiendo constantemente hasta que los vegetales estén tiernos.
  6. Servir el pollo y los vegetales con el resto de los ingredientes mezclados.

Tabla nutricional para Vegetales y pollo

Micronutrientes
Fibra 13.9 g
Ácido ascorbico 127 mg
Potasio 1536.8 mg
Calcio 195.71 mg
Grasas monoinsaturadas 4.64 g
Hierro no hemático 3.93 mg
Sodio 246.19 mg
Carga Glicémica 16.39
Grasas poliinsaturadas 2.27 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 1.37 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 1105.3 mg
Acido Fólico 319 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 284.86 mg
Vitamina B6 0.54 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 60.75 mg
Tiamina 0.29 mg
Riboflavina 0.38 mg
Niacina 2.62 mg
Folato 344.25 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.53 g
Carbohidratos 41.2 g
Proteinas 18.8 g

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