Vegetales y pollo acompañado con tostadas de 286.2 Kcal
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Vegetales y pollo acompañado con tostadas de 286.2 Kcal

Vegetales y pollo acompañado con tostadas de 286.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.13 g

🍞 Carbohidratos:

36.7 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Lavar y picar el apio, zanahoria, brócoli, calabacita y cebolla.
  2. Cortar en cubos el muslo de pollo y cocinar con agua hasta que esté bien hecho. Luego, en un sartén con un poco de aceite de oliva, agregar el pollo cocido y dorar durante algunos minutos.
  3. Agregar el apio, la cebolla, la calabacita y el brócoli al sartén, bajar la flama y cocinar removiendo constantemente hasta que los vegetales estén tiernos.
  4. Servir el pollo y los vegetales con el resto de los ingredientes mezclados.
  5. Acompaña con tostadas

Tabla nutricional para Vegetales y pollo acompañado con tostadas

Micronutrientes
Fibra 11.1 g
Ácido ascorbico 94.5 mg
Potasio 1202.5 mg
Calcio 151.16 mg
Grasas monoinsaturadas 4.63 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 235.39 mg
Carga Glicémica 15.71
Grasas poliinsaturadas 2.05 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 1.32 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 712.8 mg
Acido Fólico 134.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 244.36 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 41.85 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 2.2 mg
Folato 160.65 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.13 g
Carbohidratos 36.7 g
Proteinas 17.1 g

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