Verduras cocidas con crema  de 156 Kcal
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Verduras cocidas con crema  de 156 Kcal

Verduras cocidas con crema de 156 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

156 Kcal

🥑 Grasas:

7.26 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

3.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo coce la zanahoria y el chayote hasta que esten suaves.
  2. Cuando esten cocidos cortalos en cubos pequeños.
  3. Sirve y mezcla con crema y mayonesa, agrega sal.
  4. Difruta!

Tabla nutricional para Verduras cocidas con crema

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 17.2 mg
Potasio 451.09 mg
Calcio 44.64 mg
Grasas monoinsaturadas 2.25 g
Hierro no hemático 1.12 mg
Sodio 74.77 mg
Carga Glicémica 5.21
Grasas poliinsaturadas 0.91 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.78 g
Colesterol 22.8 mg
Vitamina A 554.31 mg
Acido Fólico 131.55 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 182
Fósforo 80.09 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.98 mg
Folato 38.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.26 g
Carbohidratos 17.2 g
Proteinas 3.6 g

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