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Receta de ensalada de arúgula con pera y cacahuates tostados sin sal de 487.12 Kcal

Receta de ensalada de arúgula con pera y cacahuates tostados sin sal de 487.12 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

487.12 Kcal

🥑 Grasas:

20.09 g

🍞 Carbohidratos:

69.68 g

🍗 Proteínas:

16.79 g

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Ingredientes

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Amaranto natural

Preparación

  1. Lava, desinfecta y corta en finas láminas las frutas, excepto la naranja, esa puedes dejarla en gajos.
  2. En un bowl agrega la arúgula, la pera, la manzana roja, la nuez, el Cacahuate tostado sin sal, la fresa, la naranja, el apio y con ayuda de una cuchara incorpora bien todos los ingredientes.
  3. Vierte la mezcla en un plato redondo, enseguida agrega un poco de fresa, y gajos de naranja, amaranto, queso mozzarella y el Cacahuate tostado sin sal.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal

Micronutrientes
Fibra 20.08 g
Ácido ascorbico 204.2 mg
Potasio 1567.68 mg
Calcio 517.59 mg
Grasas monoinsaturadas 9.13 g
Hierro no hemático 3.47 mg
Sodio 407.15 mg
Carga Glicémica 24.52
Grasas poliinsaturadas 4.63 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.56 g
Colesterol 18 mg
Vitamina A 230.46 mg
Acido Fólico 246.18 mg
Azúcar 41.3 g
Hierro Hemínico 0.06 mg
Índice Glicémico 247
Fósforo 375.19 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 98.83 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 2.29 mg
Folato 150.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.09 g
Carbohidratos 69.68 g
Proteinas 16.79 g

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