Receta de ensalada de arúgula con pera y cacahuates tostados sin sal de 456 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
456 Kcal
🥑 Grasas:
15.63 g
🍞 Carbohidratos:
69.9 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 rebanadas
1 1/2 taza
2 piezas
1 taza
14 piezas
7 mitades
1 pieza
1/2 pieza
4 tazas
Amaranto natural
Preparación
- Lava, desinfecta y corta en finas láminas las frutas, excepto la naranja, esa puedes dejarla en gajos.
- En un bowl agrega la arúgula, la pera, la manzana roja, la nuez, el Cacahuate tostado sin sal, la fresa, la naranja, el apio y con ayuda de una cuchara incorpora bien todos los ingredientes.
- Vierte la mezcla en un plato redondo, enseguida agrega un poco de fresa, y gajos de naranja, amaranto, queso mozzarella y el Cacahuate tostado sin sal.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal
| Micronutrientes | |
| Fibra | 20.08 g |
| Ácido ascorbico | 204.2 mg |
| Potasio | 1544.16 mg |
| Calcio | 298.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.87 g |
| Hierro no hemático | 3.47 mg |
| Sodio | 233.83 mg |
| Carga Glicémica | 24.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.5 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.73 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 194.9 mg |
| Acido Fólico | 243.66 mg |
| Azúcar | 41.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 202 |
| Fósforo | 245.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 98.83 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 2.29 mg |
| Folato | 150.89 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.63 g |
| Carbohidratos | 69.9 g |
| Proteinas | 18.9 g |
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