Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal por Avena Salud
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456 Kcal
🔥 Calorías
15.63 g
🥑 Grasas
69.9 g
🥔 Carbohidratos
18.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 tazas
1 rebanadas
Libre
Preparación
1. Lava, desinfecta y corta en finas láminas las frutas, excepto la naranja, esa puedes dejarla en gajos.
2. En un bowl agrega la arúgula, la pera, la manzana roja, la nuez, el Cacahuate tostado sin sal, la fresa, la naranja, el apio y con ayuda de una cuchara incorpora bien todos los ingredientes.
3. Vierte la mezcla en un plato redondo, enseguida agrega un poco de fresa, y gajos de naranja, amaranto, queso mozzarella y el Cacahuate tostado sin sal.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal
Micronutrientes
Fibra
20.08 g
Ácido ascorbico
204.2 mg
Potasio
1544.16 mg
Calcio
298.63 mg
Grasas monoinsaturadas
7.87 g
Hierro no hemático
3.47 mg
Sodio
233.83 mg
Carga Glicémica
17.9
Grasas poliinsaturadas
4.5 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.73 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
194.9 mg
Acido Fólico
243.66 mg
Azúcar
41.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
118
Fósforo
245.55 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
98.83 mg
Tiamina
0.24 mg
Riboflavina
0.32 mg
Niacina
2.29 mg
Folato
150.89 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
15.63 g
Carbohidratos
69.9 g
Proteinas
18.9 g
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