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Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal por Avena Salud

456 Kcal

🔥 Calorías

15.63 g

🥑 Grasas

69.9 g

🥔 Carbohidratos

18.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

1 pieza

7 mitades

14 piezas

1 taza

2 piezas

1 , 1/2 taza

Amaranto natural

Libre

Preparación

1. Lava, desinfecta y corta en finas láminas las frutas, excepto la naranja, esa puedes dejarla en gajos.

2. En un bowl agrega la arúgula, la pera, la manzana roja, la nuez, el Cacahuate tostado sin sal, la fresa, la naranja, el apio y con ayuda de una cuchara incorpora bien todos los ingredientes.

3. Vierte la mezcla en un plato redondo, enseguida agrega un poco de fresa, y gajos de naranja, amaranto, queso mozzarella y el Cacahuate tostado sin sal.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal

Micronutrientes

Fibra

20.08 g

Ácido ascorbico

204.2 mg

Potasio

1544.16 mg

Calcio

298.63 mg

Grasas monoinsaturadas

7.87 g

Hierro no hemático

3.47 mg

Sodio

233.83 mg

Carga Glicémica

17.9

Grasas poliinsaturadas

4.5 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.73 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

194.9 mg

Acido Fólico

243.66 mg

Azúcar

41.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

118

Fósforo

245.55 mg

Vitamina B6

0.32 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

98.83 mg

Tiamina

0.24 mg

Riboflavina

0.32 mg

Niacina

2.29 mg

Folato

150.89 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

15.63 g

Carbohidratos

69.9 g

Proteinas

18.9 g

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