Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal de 456 Kcal
Buscar
Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal de 456 Kcal

Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal de 456 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

456 Kcal

🥑 Grasas:

15.63 g

🍞 Carbohidratos:

69.9 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 taza buy ingredient
2 piezas buy ingredient
1 taza buy ingredient
14 piezas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Amaranto natural

Preparación

  1. Lava, desinfecta y corta en finas láminas las frutas, excepto la naranja, esa puedes dejarla en gajos.
  2. En un bowl agrega la arúgula, la pera, la manzana roja, la nuez, el Cacahuate tostado sin sal, la fresa, la naranja, el apio y con ayuda de una cuchara incorpora bien todos los ingredientes.
  3. Vierte la mezcla en un plato redondo, enseguida agrega un poco de fresa, y gajos de naranja, amaranto, queso mozzarella y el Cacahuate tostado sin sal.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal

Micronutrientes
Fibra 20.08 g
Ácido ascorbico 204.2 mg
Potasio 1544.16 mg
Calcio 298.63 mg
Grasas monoinsaturadas 7.87 g
Hierro no hemático 3.47 mg
Sodio 233.83 mg
Carga Glicémica 24.17
Grasas poliinsaturadas 4.5 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 194.9 mg
Acido Fólico 243.66 mg
Azúcar 41.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 202
Fósforo 245.55 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 98.83 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 2.29 mg
Folato 150.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.63 g
Carbohidratos 69.9 g
Proteinas 18.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de lentejas con pollo

Ensalada de lentejas con pollo

save recipe Tostadas de Frijoles y Queso Fresco

Tostadas de Frijoles y Queso Fresco

save recipe Hamburguesa de pollo con papa

Hamburguesa de pollo con papa

save recipe Quesadillas de Pollo

Quesadillas de Pollo

save recipe Jugo verde y Huevo revuelto

Jugo verde y Huevo revuelto

save recipe Tapas con queso panela, atún y tomate

Tapas con queso panela, atún y tomate

save recipe Cuernito de Jamón con Queso Panela

Cuernito de Jamón con Queso Panela

save recipe Cuernito de atún

Cuernito de atún

save recipe Calabaza rellena de elote y queso

Calabaza rellena de elote y queso

save recipe Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

save recipe Torta de jamón con queso manchego y aguacate

Torta de jamón con queso manchego y aguacate

save recipe Pasta verde con pollo

Pasta verde con pollo