Wafles Saludables de 349.52 Kcal

Name: Wafles Saludables
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; clara de huevo; aceite de oliva; avena en hojuela cruda; pan thin integral; camote al horno

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

49.68 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Clara de huevo

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Camote al horno

1/3 taza

Preparación

Calienta la waflera y rocía un poco de aceite de oliva
En un tazón, combina el camote al horno, el pan thin integral desmenuzado y la avena en hojuela
Agrega las claras de huevo y mezcla hasta que esté todo bien integrado
Incorpora el mix de vegetales verdes picados y mezcla con cuidado
Añade sal, canela y polvo para hornear al gusto
Vierte la mezcla en la waflera y cocina hasta que estén dorados y firmes
Sirve caliente y acompaña con fruta fresca o un poco de miel si lo prefieres

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wafles Saludables

Micronutrientes
Fibra	10.9 g
Ácido ascorbico	40.06 mg
Potasio	1306.43 mg
Calcio	158.55 mg
Grasas monoinsaturadas	4.04 g
Hierro no hemático	4.53 mg
Sodio	440.83 mg
Carga Glicémica	24.77
Grasas poliinsaturadas	1.19 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1711.44 mg
Acido Fólico	248.71 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	167
Fósforo	194.52 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg