Wafles Saludables de 349.52 Kcal
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Wafles Saludables de 349.52 Kcal

Wafles Saludables de 349.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

49.68 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Calienta la waflera y rocía un poco de aceite de oliva
  2. En un tazón, combina el camote al horno, el pan thin integral desmenuzado y la avena en hojuela
  3. Agrega las claras de huevo y mezcla hasta que esté todo bien integrado
  4. Incorpora el mix de vegetales verdes picados y mezcla con cuidado
  5. Añade sal, canela y polvo para hornear al gusto
  6. Vierte la mezcla en la waflera y cocina hasta que estén dorados y firmes
  7. Sirve caliente y acompaña con fruta fresca o un poco de miel si lo prefieres

Tabla nutricional para Wafles Saludables

Micronutrientes
Fibra 10.9 g
Ácido ascorbico 40.06 mg
Potasio 1306.43 mg
Calcio 158.55 mg
Grasas monoinsaturadas 4.04 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 440.83 mg
Carga Glicémica 24.77
Grasas poliinsaturadas 1.19 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1711.44 mg
Acido Fólico 248.71 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 167
Fósforo 194.52 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 49.68 g
Proteinas 19 g

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