Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta de 272.6 Kcal
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Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta de 272.6 Kcal

Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta de 272.6 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.88 g

🥔 Carbohidratos:

50.2 g

🍗 Proteínas:

6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lavar y enjuagar las uvas , de preferencia comprar sin semillas de lo contrario retirar semillas y cortar en cuartos o mitades verticales. Reservar.
  2. Cortar la sandía , retirar cáscara y semillas, cortar en triángulos o en trozo. Reservar.
  3. Tomar las galletas y untar hummus de garbanzo natural.
  4. Lavar, pelar la zanahoria y el pepino , Pepino: Retirar la semilla y cortarlo en bastones. Zanahoria: Cortar en bastones y poner al vapor.
  5. Servir todo en su plato por separado ( 5 grupos de alimentos ) Cereal ( galletas ) , Proteína vegetal y grasa ( hummus de garbanzo ), Fruta ( uva y sandía) , Verdura ( Pepino y zanahoria).
  6. Tiempo de preparación: 15- 20 minutos.
  7. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 28.9 mg
Potasio 645.3 mg
Calcio 59.08 mg
Grasas monoinsaturadas 0.49 g
Hierro no hemático 3 mg
Sodio 255.82 mg
Carga Glicémica 26.11
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.84 g
Colesterol - mg
Vitamina A 479.9 mg
Acido Fólico 30.9 mg
Azúcar 10.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 256
Fósforo 67.96 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.3 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.89 mg
Folato 28.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.88 g
Carbohidratos 50.2 g
Proteinas 6 g

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