Receta de galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta de 272.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
272.6 Kcal
🥑 Grasas:
6.88 g
🍞 Carbohidratos:
50.2 g
🍗 Proteínas:
6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar y enjuagar las uvas , de preferencia comprar sin semillas de lo contrario retirar semillas y cortar en cuartos o mitades verticales. Reservar.
- Cortar la sandía , retirar cáscara y semillas, cortar en triángulos o en trozo. Reservar.
- Tomar las galletas y untar hummus de garbanzo natural.
- Lavar, pelar la zanahoria y el pepino , Pepino: Retirar la semilla y cortarlo en bastones. Zanahoria: Cortar en bastones y poner al vapor.
- Servir todo en su plato por separado ( 5 grupos de alimentos ) Cereal ( galletas ) , Proteína vegetal y grasa ( hummus de garbanzo ), Fruta ( uva y sandía) , Verdura ( Pepino y zanahoria).
- Tiempo de preparación: 15- 20 minutos.
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 28.9 mg |
| Potasio | 645.3 mg |
| Calcio | 59.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.49 g |
| Hierro no hemático | 3 mg |
| Sodio | 255.82 mg |
| Carga Glicémica | 26.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.51 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.84 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 479.9 mg |
| Acido Fólico | 30.9 mg |
| Azúcar | 10.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 256 |
| Fósforo | 67.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.3 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.89 mg |
| Folato | 28.04 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.88 g |
| Carbohidratos | 50.2 g |
| Proteinas | 6 g |
Preguntas frecuentes
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