Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta de 272.6 Kcal
Buscar
Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta de 272.6 Kcal

Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta de 272.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.88 g

🍞 Carbohidratos:

50.2 g

🍗 Proteínas:

6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Lavar y enjuagar las uvas , de preferencia comprar sin semillas de lo contrario retirar semillas y cortar en cuartos o mitades verticales. Reservar.
  2. Cortar la sandía , retirar cáscara y semillas, cortar en triángulos o en trozo. Reservar.
  3. Tomar las galletas y untar hummus de garbanzo natural.
  4. Lavar, pelar la zanahoria y el pepino , Pepino: Retirar la semilla y cortarlo en bastones. Zanahoria: Cortar en bastones y poner al vapor.
  5. Servir todo en su plato por separado ( 5 grupos de alimentos ) Cereal ( galletas ) , Proteína vegetal y grasa ( hummus de garbanzo ), Fruta ( uva y sandía) , Verdura ( Pepino y zanahoria).
  6. Tiempo de preparación: 15- 20 minutos.
  7. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 28.9 mg
Potasio 645.3 mg
Calcio 59.08 mg
Grasas monoinsaturadas 0.49 g
Hierro no hemático 3 mg
Sodio 255.82 mg
Carga Glicémica 26.11
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.84 g
Colesterol - mg
Vitamina A 479.9 mg
Acido Fólico 30.9 mg
Azúcar 10.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 256
Fósforo 67.96 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.3 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.89 mg
Folato 28.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.88 g
Carbohidratos 50.2 g
Proteinas 6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Mini muffins de huevo y ensalada de fruta

Mini muffins de huevo y ensalada de fruta

save recipe Sopa de pescado y fideo

Sopa de pescado y fideo

save recipe Sándwich de pavo y queso con jugo de papaya

Sándwich de pavo y queso con jugo de papaya

save recipe Huevo revuelto con jugo verde

Huevo revuelto con jugo verde

save recipe Pechuga de pollo con arroz

Pechuga de pollo con arroz

save recipe Ensalada de atún con galletas saladas

Ensalada de atún con galletas saladas

save recipe Tostada a la mexicana

Tostada a la mexicana

save recipe Pescado con puré de papa y coliflor

Pescado con puré de papa y coliflor

save recipe Panela en salsa verde

Panela en salsa verde

save recipe Huevo montado

Huevo montado

save recipe Omelette de elote + pan con mermelada casera

Omelette de elote + pan con mermelada casera

save recipe Sopa de espinaca con pollo

Sopa de espinaca con pollo

Error message