Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta por Avena Salud
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272.6 Kcal
🔥 Calorías
6.88 g
🥑 Grasas
50.2 g
🥔 Carbohidratos
6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
4 piezas
1 cucharada
Preparación
1. Lavar y enjuagar las uvas , de preferencia comprar sin semillas de lo contrario retirar semillas y cortar en cuartos o mitades verticales. Reservar.
2. Cortar la sandía , retirar cáscara y semillas, cortar en triángulos o en trozo. Reservar.
3. Tomar las galletas y untar hummus de garbanzo natural.
4. Lavar, pelar la zanahoria y el pepino , Pepino: Retirar la semilla y cortarlo en bastones. Zanahoria: Cortar en bastones y poner al vapor.
5. Servir todo en su plato por separado ( 5 grupos de alimentos ) Cereal ( galletas ) , Proteína vegetal y grasa ( hummus de garbanzo ), Fruta ( uva y sandía) , Verdura ( Pepino y zanahoria).
6. Tiempo de preparación: 15- 20 minutos.
7. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta
Micronutrientes
Fibra
5.4 g
Ácido ascorbico
28.9 mg
Potasio
645.3 mg
Calcio
59.08 mg
Grasas monoinsaturadas
0.49 g
Hierro no hemático
3 mg
Sodio
255.82 mg
Carga Glicémica
17.6
Grasas poliinsaturadas
0.51 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.84 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
479.9 mg
Acido Fólico
30.9 mg
Azúcar
10.6 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
162
Fósforo
67.96 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
26.3 mg
Tiamina
0.15 mg
Riboflavina
0.1 mg
Niacina
0.89 mg
Folato
28.04 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.88 g
Carbohidratos
50.2 g
Proteinas
6 g
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