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Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta por Avena Salud

272.6 Kcal

🔥 Calorías

6.88 g

🥑 Grasas

50.2 g

🥔 Carbohidratos

6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

18 piezas

1 taza

1 cucharada

Preparación

1. Lavar y enjuagar las uvas , de preferencia comprar sin semillas de lo contrario retirar semillas y cortar en cuartos o mitades verticales. Reservar.

2. Cortar la sandía , retirar cáscara y semillas, cortar en triángulos o en trozo. Reservar.

3. Tomar las galletas y untar hummus de garbanzo natural.

4. Lavar, pelar la zanahoria y el pepino , Pepino: Retirar la semilla y cortarlo en bastones. Zanahoria: Cortar en bastones y poner al vapor.

5. Servir todo en su plato por separado ( 5 grupos de alimentos ) Cereal ( galletas ) , Proteína vegetal y grasa ( hummus de garbanzo ), Fruta ( uva y sandía) , Verdura ( Pepino y zanahoria).

6. Tiempo de preparación: 15- 20 minutos.

7. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta

Micronutrientes

Fibra

5.4 g

Ácido ascorbico

28.9 mg

Potasio

645.3 mg

Calcio

59.08 mg

Grasas monoinsaturadas

0.49 g

Hierro no hemático

3 mg

Sodio

255.82 mg

Carga Glicémica

17.6

Grasas poliinsaturadas

0.51 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.84 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

479.9 mg

Acido Fólico

30.9 mg

Azúcar

10.6 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

162

Fósforo

67.96 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

26.3 mg

Tiamina

0.15 mg

Riboflavina

0.1 mg

Niacina

0.89 mg

Folato

28.04 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.88 g

Carbohidratos

50.2 g

Proteinas

6 g

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