Yakimeshi de coliflor mixto de 162.2 Kcal
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Yakimeshi de coliflor mixto de 162.2 Kcal

Yakimeshi de coliflor mixto de 162.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

162.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

9.5 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Coliflor cocida
1 taza buy ingredient
Res sin grasa
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Camarón
5 pieza buy ingredient
Salsa soya baja en sodio
buy ingredient
Cebollín picado (opcional)
buy ingredient

Preparación

  1. Corta los floretes de coliflor, luego procésala o pícala hasta obtener pedazos de tamaño de arroz (también puedes comprar arroz de coliflor en el supermercado). Pica la cebolla finamente
  2. En un sartén con aceite de oliva, coloca la carne de res cortada en tiras pequeñas. Después de 3 minutos, coloca el camarón entero o picado y cocina hasta el término deseado (recomendado 2 minutos).
  3. En otro sartén antiadherente coloca la cebolla y coliflor picada y agrega 1-2 cucharadas de salsa soya. Revuelve y cocina a fuego alto y destapado durante 5 minutos, luego agrega la carne y el camarón y revuelve. Puedes agregar cebollín picado al gusto.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Yakimeshi de coliflor mixto

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 62.4 mg
Potasio 442.15 mg
Calcio 53.45 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 117.95 mg
Carga Glicémica 0.77
Grasas poliinsaturadas 0.92 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol 83.7 mg
Vitamina A 66.1 mg
Acido Fólico 56.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 174.3 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 18.75 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.89 mg
Folato 58.23 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 9.5 g
Proteinas 17.1 g

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