Receta de rollitos dulces y salados de 287.1 Kcal
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Receta de rollitos dulces y salados de 287.1 Kcal

Receta de rollitos dulces y salados de 287.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287.1 Kcal

🥑 Grasas:

10.06 g

🍞 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de almendra natural
1 cucharada buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Queso crema
1 cucharada buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Sal
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Espinaca
buy ingredient

Preparación

  1. Tomar las rebanadas de pan y quitar las orillas.
  2. Cocer la pechuga de pollo en agua con un poco de sal por 20 minutos o hasta que este bien cocida.
  3. Tomar la porción de pollo indicada y desmenuzar.
  4. Untar una pieza de pan con queso crema, agregar la pechuga desmenuzada y un par de hojas de espinacas. Enrollar el pan y partirlo por mitad.
  5. Untar la otra pieza de pan con crema de almendra.
  6. En un bowl con un tenedor machacar el plátano y agregarlo al pan con crema de almendra. Enrollar y cortar por mitad

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollitos Dulces y salados

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 477.89 mg
Calcio 87.08 mg
Grasas monoinsaturadas 6.74 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 206.8 mg
Carga Glicémica 13.37
Grasas poliinsaturadas 2.56 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 3.96 g
Colesterol 31.8 mg
Vitamina A 64.27 mg
Acido Fólico 50.56 mg
Azúcar 7.63 g
Hierro Hemínico 0.36 mg
Índice Glicémico 136
Fósforo 215.38 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.1 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.36 mg
Folato 23.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.06 g
Carbohidratos 28.2 g
Proteinas 14.1 g

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