Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal
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Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal

Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Pimienta/sal
buy ingredient

Preparación

  1. Pica finamente la calabacita, el jitomate y la cebolla.
  2. Coloca la cebolla en un sartén precalentado con aceite de oliva, sazona con una pizca de pimienta y sal. Después de 2 minutos, añade  la calabacitas y el jitomate, deja a fuego lento y tapa hasta que la calabaza esté suave.
  3. Pica la panela en cubos y mézclala con las verduras, sirve en un plato hondo.
  4. Acompaña con tostadas horneadas.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Calabacitas con queso panela y tostadas

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 31.8 mg
Potasio 530.75 mg
Calcio 319.16 mg
Grasas monoinsaturadas 4.09 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 12.22 mg
Carga Glicémica 12.34
Grasas poliinsaturadas 1.44 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 85.8 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 78.72 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 11.2 g

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