Arroz con sardinas en tomate de 296 Kcal
Buscar
Arroz con sardinas en tomate de 296 Kcal

Arroz con sardinas en tomate de 296 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

12.7 g

🥔 Carbohidratos:

35.6 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
3 piezas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo
Cebolla

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Haz una salsa licuando el tomate, 1 diente de ajo y 1/4 de cebolla, sazona con pimienta y sal y agrega un poco de agua si es necesario para licuar.
  3. Coloca la salsa en un sartén un cocina a fuego bajo y tapado, durante 10 minutos. Luego agrega la sardina y continúa cocinando durante otros 5 minutos.
  4. Sirve una cama de arroz y encima la sardina en salsa de tomate.
  5. Acompaña con la porción indicada de fruta y nueces.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con sardinas en tomate

Micronutrientes
Fibra 6.07 g
Ácido ascorbico 19.9 mg
Potasio 584.77 mg
Calcio 168.83 mg
Grasas monoinsaturadas 6.29 g
Hierro no hemático 1.19 mg
Sodio 189.07 mg
Carga Glicémica 16.53
Grasas poliinsaturadas 4.38 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.5 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 62.4 mg
Acido Fólico 31.44 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 314.28 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.89 mg
Folato 20.13 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.7 g
Carbohidratos 35.6 g
Proteinas 12.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Caldo de pollo con garbanzos

Caldo de pollo con garbanzos

save recipe Pollo almendrado

Pollo almendrado

save recipe Pollo a la pimienta con lentejas

Pollo a la pimienta con lentejas

save recipe Chuleta almendrada

Chuleta almendrada

save recipe Pollo con ejotes

Pollo con ejotes

save recipe Guiso de sardinas

Guiso de sardinas

save recipe Sardinas en escabeche

Sardinas en escabeche

save recipe Chuleta a la mexicana

Chuleta a la mexicana

save recipe Pollo con garbanzos

Pollo con garbanzos

save recipe Chuletas primavera

Chuletas primavera

save recipe Chuleta con champiñones

Chuleta con champiñones

save recipe Berenjena rellena de carne molida

Berenjena rellena de carne molida

Error message