Buscar
Receta de arroz con sardinas de 246.2 Kcal

Receta de arroz con sardinas de 246.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

246.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.86 g

🍞 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

13 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro
Sal y pimienta

Preparación

  1. Cortar la cebolla y el ajo y el cilantro finamente.
  2. Retirar las sardinas de la lata, reservar al igual que la salsa pero en recipientes aparte.
  3. Poner una olla a fuego medio con aceite. Incorporar la cebolla picada. Dejar unos minutos, hasta que esté transparente. Agregar el ajo y un poco de sal, revolver con cuchara de madera.
  4. Adicionar el cilantro y los chícharos, dejar cocer todo junto por aproximadamente 3 minutos.
  5. Incorporar las sardinas, enteras o picadas como prefieras).
  6. Adicionar el arroz, revolver un poco y dejar que todo se conserve por unos dos minutos.
  7. Mezclar 3/4 de taza del la salsa de las sardinas y tres tazas de agua, revolver bien e incorporar a la olla con los demás ingredientes.
  8. Mezclar bien. Dejar tapado hasta que el liquido se seque, no revolver más.
  9. Cuando el líquido se haya secado, se reduce el fuego a bajo y se deja por 12 minutos o más, hasta que el arroz esté bien cocido.
  10. Servir.

Tabla nutricional para Arroz con sardinas

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 12 mg
Potasio 341.67 mg
Calcio 167.25 mg
Grasas monoinsaturadas 5.29 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 189.2 mg
Carga Glicémica 13.03
Grasas poliinsaturadas 2.71 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.41 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 27.5 mg
Acido Fólico 32.12 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 293.2 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.52 mg
Folato 26.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.86 g
Carbohidratos 25.8 g
Proteinas 13 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de hummus y queso fresco, acompañado de yogurt con fruta.

Tostadas de hummus y queso fresco, acompañado…

save recipe pechuga de pavo horneada en salsa verde con zanahoria, frijol y semilla de ajonjolí, con tortilla de maíz

Pechuga de pavo horneada en salsa verde con za…

save recipe Ensalada de pechuga de pollo con espinaca, garbanzo, semilla de ajonjolí y croutones

Ensalada de pechuga de pollo con espinaca, gar…

save recipe Wrap dulce de jamón con nuez y arándano, acompañado de vaso de leche

Wrap dulce de jamón con nuez y arándano, acomp…

save recipe Parfait de queso ricotta bajo en grasa con granola, nuez y nectarina, con yogurt griego

Parfait de queso ricotta bajo en grasa con gra…

save recipe Bowl de arroz integral con pechuga de pollo, calabacita, garbanzo y almendra

Bowl de arroz integral con pechuga de pollo, c…

save recipe Ensalada de pechuga de pollo con ejote, garbanzo, semilla de ajonjolí y croutones

Ensalada de pechuga de pollo con ejote, garban…

save recipe Bowl de arroz integral con pechuga de pollo, acelga, garbanzo y almendra

Bowl de arroz integral con pechuga de pollo, a…

save recipe Pechuga de pollo en pipián de pepita de calabaza con calabacita, con frijol y arroz

Pechuga de pollo en pipián de pepita de calaba…

save recipe Wrap de jamón bajo en grasa acompañado de yogurt con frutas y semillas.

Wrap de jamón bajo en grasa acompañado de yogu…

save recipe Ensalada de pechuga de pollo con nopal, garbanzo, semilla de ajonjolí y croutones

Ensalada de pechuga de pollo con nopal, garban…

save recipe Pan integral con queso fresco y nuez, acompañado de fresas con yogurt

Pan integral con queso fresco y nuez, acompaña…

Error message