Receta de bocadillos de tomate y pepino de 192.2 Kcal

Name: Bocadillos de tomate y pepino
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: bolillo/birote sin migajón; aceite de oliva; jitomate; pepino; queso fresco de cabra; sal; vinagre de manzana; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Bolillo/birote sin migajón

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Queso fresco de cabra

30.0 gramos

Sal

Vinagre de manzana

Pimienta

Preparación

Pica el jitomate y el pepino en cubos pequeños.
Vierte encima de las verduras el aceite de oliva y 1 cucharada de vinagre de manzana. Mezcla y sazona con una pizca de sal y pimienta
Parte el pan en rebanadas diagonales y agrega queso de cabra encima.
Coloca la verdura encima del pan con queso y decora con una hoja de albahaca fresca.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bocadillos de tomate y pepino

Micronutrientes
Fibra	1.9 g
Ácido ascorbico	16.6 mg
Potasio	409.45 mg
Calcio	295.91 mg
Grasas monoinsaturadas	4.14 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	120.21 mg
Carga Glicémica	10.54
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	2.7 mg
Grasas saturadas	1.87 g
Colesterol	7.8 mg
Vitamina A	62.7 mg
Acido Fólico	23.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.7 mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	76.51 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg