Calabacitas crujientes rellenas de vegetales, gratinadas de 211.1 Kcal
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Calabacitas crujientes rellenas de vegetales, gratinadas de 211.1 Kcal

Calabacitas crujientes rellenas de vegetales, gratinadas de 211.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.1 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

22.4 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla

Preparación

  1. Cortar las calabacitas y sacar el relleno con una cuchara para hacer una cuna
  2. Picar el jitomate en cubos y mezclar junto con la parte que sacaste de la calabaza, también picada
  3. Rellenar la calabaza y colocarla sobre una charola con papel aluminio para llevarla al horno
  4. Triturar las galletas
  5. Cuando las verduras estén cocidas agregar sobre ellas el queso y las galletas

Tabla nutricional para Calabacitas crujientes rellenas de vegetales, gratinadas

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 440.4 mg
Calcio 251.31 mg
Grasas monoinsaturadas 0.2 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 234.88 mg
Carga Glicémica 1.14
Grasas poliinsaturadas 0.59 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 5.6 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 57.8 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 55.52 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 22.4 g
Proteinas 10.3 g

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