Receta de cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
169.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
11.5 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Freír el brócoli en aceite a fuego medio por 5 minutos hasta que se vuelva suave y dorado. Salpimentar.
- Después agregar la cebolla finamente picada.
- Colocar el pescado entre las verduras.
- Mezclar el perejil, mostaza y crema. Después añadir esta mezcla a el sartén. Tapar y dejar cocinar durante 10 min.
- Sirve y acompaña con tostadas.
- Disfruta!
Tabla nutricional para Cazuela cremosa de pescado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 74.7 mg |
| Potasio | 369.96 mg |
| Calcio | 59.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.71 g |
| Hierro no hemático | 1.63 mg |
| Sodio | 53.62 mg |
| Carga Glicémica | 1.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 3.08 g |
| Colesterol | 16.7 mg |
| Vitamina A | 147.4 mg |
| Acido Fólico | 46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 84.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 0.68 mg |
| Folato | 99.89 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 11.5 g |
| Proteinas | 10.4 g |
Preguntas frecuentes
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