Receta de cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal
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Receta de cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal

Receta de cazuela cremosa de pescado de 169.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

11.5 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema
1 cucharada buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Sal
buy ingredient
Perejil
buy ingredient
Mostaza
buy ingredient
Pimienta
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Preparación

  1. Freír el brócoli en aceite a fuego medio por 5 minutos hasta que se vuelva suave y dorado. Salpimentar.
  2. Después agregar la cebolla finamente picada.
  3. Colocar el pescado entre las verduras.
  4. Mezclar el perejil, mostaza y crema. Después añadir esta mezcla a el sartén. Tapar y dejar cocinar durante 10 min.
  5. Sirve y acompaña con tostadas.
  6. Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Cazuela cremosa de pescado

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 74.7 mg
Potasio 369.96 mg
Calcio 59.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 53.62 mg
Carga Glicémica 1.38
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 3.08 g
Colesterol 16.7 mg
Vitamina A 147.4 mg
Acido Fólico 46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 84.84 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.68 mg
Folato 99.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 11.5 g
Proteinas 10.4 g

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