Receta de chayotes al gratín de 271.1 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
271.1 Kcal
🥑 Grasas:
13.9 g
🍞 Carbohidratos:
28.6 g
🍗 Proteínas:
9.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Picar el chayote y sacar el relleno, cocer en agua con sal
- Picar la zanahoria y espinaca, asar en mantequilla y rellenar el chayote
- Poner queso rallado sobre el chayote y hornear hasta derretir
- Acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chayotes al gratín
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 92.3 mg |
| Potasio | 607.05 mg |
| Calcio | 323.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.35 g |
| Hierro no hemático | 0.71 mg |
| Sodio | 207.47 mg |
| Carga Glicémica | 9.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.29 g |
| Selenio | 0.9 mg |
| Grasas saturadas | 8.78 g |
| Colesterol | 36.5 mg |
| Vitamina A | 601.67 mg |
| Acido Fólico | 151.59 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 91 |
| Fósforo | 61.77 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.88 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.06 mg |
| Folato | 57.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.9 g |
| Carbohidratos | 28.6 g |
| Proteinas | 9.2 g |
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