Ensalada de atún con pasta integral y jitomate de 163.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
163.2 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
25.4 g
🍗 Proteínas:
5.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
3 tazas
Atún en agua
1/3 taza
Sal al gusto
Jugo de limón
Preparación
- Corta la cebolla morada en rodajas finas.
- Pica el jitomate en cubos pequeños.
- Drena el atún en agua.
- Lava y seca bien las hojas de lechuga.
- En un tazón grande, mezcla la pasta integral previamente cocida con el atún en agua.
- Agrega la cebolla morada y el jitomate a la mezcla.
- Exprime un poco de limón sobre la ensalada para darle frescura y adereza con un poco de sal y aceite de oliva.
- Corta las hojas de lechuga en un tazón y agrega la mezcla de la pasta. Puedes refrigerar si lo prefieres antes de comerla.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con pasta integral y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 681.15 mg |
| Calcio | 79.72 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 2.93 mg |
| Sodio | 23.41 mg |
| Carga Glicémica | 7.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.88 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 438 mg |
| Acido Fólico | 202.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 131.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 25.4 g |
| Proteinas | 5.7 g |
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