Receta de ensalada de atún de 183.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183.6 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
23.3 g
🍗 Proteínas:
11.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Desinfectar la lechuga
- Cortar en rodajas la naranja
- En un plato agregar una capa de lechugas y las rebanadas de naranja
- Agregar el atún de la lata y las aceitunas negras enteras
Tabla nutricional para Ensalada de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.88 g |
| Ácido ascorbico | 113.3 mg |
| Potasio | 703.05 mg |
| Calcio | 136.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.1 g |
| Hierro no hemático | 1.93 mg |
| Sodio | 736.4 mg |
| Carga Glicémica | 8.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.89 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.83 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 435.26 mg |
| Acido Fólico | 230.47 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 57 |
| Fósforo | 134.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 34.1 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 0.85 mg |
| Folato | 229.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 23.3 g |
| Proteinas | 11.2 g |
Preguntas frecuentes
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