Receta de ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl de pera con yogurt y semilla de calabaza de 417 Kcal
Buscar
Receta de ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl de pera con yogurt y semilla de calabaza de 417 Kcal

Receta de ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl de pera con yogurt y semilla de calabaza de 417 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

417 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

44.3 g

🍗 Proteínas:

31.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de calabaza
1 1/2 cucharada buy ingredient
Pera
1/2 pieza buy ingredient
Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Galletas saladas
4 piezas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Atún en agua
1/3 lata buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient
Jugo de limon
buy ingredient

Preparación

  1. Cuece el huevo, pelalo y picalo.
  2. Drena el atun en agua y mezclalo con el huevo, la lechuga picada y el jitomate en cubos.
  3. Adereza con jugo de limón y pimienta al gusto y acompaña con las galletas saladas.
  4. Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con la pera picada y la semilla de calabaza.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl de pera con yogurt y semilla de calabaza

Micronutrientes
Fibra 7.32 g
Ácido ascorbico 49.6 mg
Potasio 775.6 mg
Calcio 97.99 mg
Grasas monoinsaturadas 4.51 g
Hierro no hemático 3.12 mg
Sodio 254.62 mg
Carga Glicémica 15.36
Grasas poliinsaturadas 3.34 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 3.68 g
Colesterol 188.3 mg
Vitamina A 502.77 mg
Acido Fólico 227.88 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 181
Fósforo 175.86 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.42 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 2.23 mg
Folato 240.62 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.9 g
Carbohidratos 44.3 g
Proteinas 31.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arroz con pollo y pimientos

Arroz con pollo y pimientos

save recipe Yogurt con frutos rojos, miel y granola

Yogurt con frutos rojos, miel y granola

save recipe Sándwich de atún, panela y espinacas

Sándwich de atún, panela y espinacas

save recipe Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

Huevo estrellado en tortilla con salsa y aguacate

save recipe Pollo gratinado con verduras

Pollo gratinado con verduras

save recipe Ensalada de avena con espárragos

Ensalada de avena con espárragos

save recipe Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

Ensalada con Teders de pollo en Air fryer

save recipe Mix de frutas con yogurt de menta

Mix de frutas con yogurt de menta

save recipe Huevo con ejotes acompañado de avena en agua

Huevo con ejotes acompañado de avena en agua

save recipe Toast con claras de huevo, verduras y aguacate

Toast con claras de huevo, verduras y aguacate

save recipe Espaguetti verde con queso

Espaguetti verde con queso

save recipe Pollo con papas y Espárragos

Pollo con papas y Espárragos

Error message