Ensalada de coditos de 232.5 Kcal
Buscar
Ensalada de coditos de 232.5 Kcal

Ensalada de coditos de 232.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232.5 Kcal

🥑 Grasas:

6.25 g

🍞 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

20.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 rebanadas delgadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Pasta: Calentar en una olla agua con sal. Cuando el agua este hirviendo, agregar la pasta y mover un poco para que no se pegue. Esperar a que esté cocida cuando esté blanda. Tirar el agua extra, dejar escurrir y secar la pasta algunos minutos.
  2. Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pollo. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
  3. Cuece el brócoli y las zanahorias por unos minutos. Luego pica en pequeños trozos.
  4. En un recipiente, añade mayonesa e incorpora todos los ingredientes de la receta.

Tabla nutricional para Ensalada de coditos

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 72.2 mg
Potasio 633.98 mg
Calcio 72.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.84 g
Hierro no hemático 1.72 mg
Sodio 631.08 mg
Carga Glicémica 9.73
Grasas poliinsaturadas 1.52 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol 43 mg
Vitamina A 678.64 mg
Acido Fólico 71.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 206
Fósforo 242.67 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.25 g
Carbohidratos 23.1 g
Proteinas 20.65 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas con frijol y calabaza

Quesadillas con frijol y calabaza

save recipe Arroz con leche de coco y mango

Arroz con leche de coco y mango

save recipe Smoothie de manzana con avena

Smoothie de manzana con avena

save recipe Bowl de pasta napolitana con pollo

Bowl de pasta napolitana con pollo

save recipe Huevo revuelto con pechuga de pavo y frijoles

Huevo revuelto con pechuga de pavo y frijoles

save recipe Sincronizadas con pico de gallo

Sincronizadas con pico de gallo

save recipe Tostadas de picadillo

Tostadas de picadillo

save recipe Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles

Huevo con espinacas y papa cocida, aguacate y frijoles

save recipe Pollo a la plancha con ceviche de lentejas

Pollo a la plancha con ceviche de lentejas

save recipe Wrap de pollo con chipotle

Wrap de pollo con chipotle

save recipe Tostadas mexicanas con carne molida

Tostadas mexicanas con carne molida

save recipe Entomatadas de queso

Entomatadas de queso