Ensalada de garbanzo de 320 Kcal
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Ensalada de garbanzo de 320 Kcal

Ensalada de garbanzo de 320 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

44.8 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Sal
Pimienta
Cebolla

Preparación

  1. Corta el jitomate y la cebolla en cubos pequeños
  2. Mezcla el jitomate, la cebolla, el aguacate y el garbanzo cocido
  3. Agrega el atún y sazona con sal y pimienta al gusto
  4. Sirve la ensalada acompañada de tostadas horneadas
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 11.1 g
Ácido ascorbico 17.17 mg
Potasio 767.78 mg
Calcio 57.88 mg
Grasas monoinsaturadas 1.36 g
Hierro no hemático 3.06 mg
Sodio 127.31 mg
Carga Glicémica 18.81
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio 29.8 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 72.42 mg
Acido Fólico 50.26 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 231.63 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 44.8 g
Proteinas 19.5 g

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