Receta de ensalada de garbanzo y pollo de 268.2 Kcal

Name: Ensalada de garbanzo y pollo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; pechuga de pollo; manzana; aceite de oliva; perejil picado; sal y pimienta; cebolla morada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

37.2 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Manzana

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Perejil picado

Sal y pimienta

Cebolla morada

Preparación

Cocer los garbanzos o usar de lata
Picar la cebolla y perejil
Asar el pollo y sazonar
Mezclar todos los ingredientes de la ensalada y acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y pollo

Micronutrientes
Fibra	8.9 g
Ácido ascorbico	7.2 mg
Potasio	432.65 mg
Calcio	50.01 mg
Grasas monoinsaturadas	4.28 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	27.06 mg
Carga Glicémica	12.57
Grasas poliinsaturadas	1.64 g
Selenio	8.3 mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	10.3 mg
Acido Fólico	18.4 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	205.76 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg