Receta de ensalada de panela y frutos de 297 Kcal

Name: Ensalada de panela y frutos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso panela; lechuga; almendra fileteada; manzana; uva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Uva

18 piezas Detalles Comprar

Preparación

Tomar la panela y cortarla en cuadros medianos.
Repetir el mismo proceso con la manzana
En un plato agregar una cama de lechuga y espinacas seguido por las uvas y la manzana
Al final agregar la panela y las almendras fileteadas

Tabla nutricional para Ensalada de panela y frutos

Micronutrientes
Fibra	10.54 g
Ácido ascorbico	81.8 mg
Potasio	1373.16 mg
Calcio	455.35 mg
Grasas monoinsaturadas	4.34 g
Hierro no hemático	5 mg
Sodio	108.38 mg
Carga Glicémica	13.51
Grasas poliinsaturadas	1.96 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.74 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	990.4 mg
Acido Fólico	423.4 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	119.56 mg
Vitamina B6	0.45 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	123.3 mg
Tiamina	0.29 mg
Riboflavina	0.4 mg
Niacina	1.64 mg
Folato	423.02 mcg
Zinc	- mg