Receta de ensalada de panela y frutos de 269 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
38.7 g
🍗 Proteínas:
11.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
40.0 gramos
3 tazas
2 cucharadas
1 pieza
18 piezas
Preparación
- Tomar la panela y cortarla en cuadros medianos.
- Repetir el mismo proceso con la manzana
- En un plato agregar una cama de lechuga y espinacas seguido por las uvas y la manzana
- Al final agregar la panela y las almendras fileteadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de panela y frutos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.94 g |
| Ácido ascorbico | 48.1 mg |
| Potasio | 703.56 mg |
| Calcio | 336.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.33 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 13.58 mg |
| Carga Glicémica | 12.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.76 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.67 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 427.6 mg |
| Acido Fólico | 190.6 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 60.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 28.5 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 0.78 mg |
| Folato | 190.22 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 38.7 g |
| Proteinas | 11.2 g |
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