Ensalada de pollo de 137.2 Kcal

Name: Ensalada de pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; cebolla morada/blanca; pechuga de pollo; aceite de oliva; pepino; vinagre balsámico; ajo en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

137.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

12.7 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pepino

1 taza

Vinagre balsámico

Ajo en polvo

Preparación

Sazona la pechuga de pollo con ajo en polvo al gusto y colócalo en un sartén caliente durante 5 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocido por dentro y dorado por fuera.
Pica la cebolla en tiras delgadas y el pepino en rodajas. Corta la lechuga desinfectada en trozos medianos.
Mezcla el aceite de oliva con una cucharadita de vinagre balsámico. Vierte el aderezo sobre las verduras y mezcla.
Sirve las verduras en un plato y coloca encima el pollo partido en tiras.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pollo

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	41.7 mg
Potasio	649.25 mg
Calcio	82.24 mg
Grasas monoinsaturadas	3.81 g
Hierro no hemático	2.43 mg
Sodio	39.1 mg
Carga Glicémica	1.25
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	400.1 mg
Acido Fólico	192.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	144.76 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.59 mg
Folato	184.13 mcg
Zinc	- mg