Receta de ensalada de pollo a la plancha con parmesano, crotones y semillas de girasol,con licuado de mango de 391 Kcal

Name: Ensalada de pollo a la plancha con parmesano, crotones y semillas de girasol,con licuado de mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; mango; semilla de girasol; lechuga; croutones; queso parmesano; pechuga de pollo; sal; pimienta; ajo; jugo de limon

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

391 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

29.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza

Mango

1/2 -

Semilla de girasol

4 cucharaditas

Lechuga

3 tazas

Croutones

1/2 taza

Queso parmesano

20.0 gramos

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Sal

Pimienta

Ajo

Jugo de limon

Preparación

Cocina la pechuga de pollo a la plancha, sazona con sal, pimienta y ajo, y rebanala.
En un plato mezcla la lechuga, los crotones, las semillas de girasol y el pollo.
Espolvorea el queso parmesano y adereza con jugo de limon al gusto.
Licua el mango con la leche descremada y sirve el licuado bien frio junto a la ensalada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pollo a la plancha con parmesano, crotones y semillas de girasol,con licuado de mango

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	49.8 mg
Potasio	1010.7 mg
Calcio	605.89 mg
Grasas monoinsaturadas	3.79 g
Hierro no hemático	2.6 mg
Sodio	583.6 mg
Carga Glicémica	15.93
Grasas poliinsaturadas	4.32 g
Selenio	9.8 mg
Grasas saturadas	4.75 g
Colesterol	38.7 mg
Vitamina A	650.13 mg
Acido Fólico	220.23 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	173
Fósforo	593.05 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	27.7 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	0.72 mg
Folato	193.68 mcg
Zinc	- mg