Receta de ensalada fresca de panela de 274 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
274 Kcal
🥑 Grasas:
10 g
🍞 Carbohidratos:
37.4 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer calabacitas
- Picar calabacitas, queso panela y aguacate en cubitos
- Sirve con galletas habaneras y prepara agua de naranja para acompañar.
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Ensalada fresca de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 95.07 mg |
| Potasio | 653.68 mg |
| Calcio | 355.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.84 g |
| Hierro no hemático | 2.76 mg |
| Sodio | 88.31 mg |
| Carga Glicémica | 15.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 77.32 mg |
| Acido Fólico | 89.36 mg |
| Azúcar | 14.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 63.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.2 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.89 mg |
| Folato | 45.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10 g |
| Carbohidratos | 37.4 g |
| Proteinas | 11.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Tazón de garbazo dulce con amaranto , zarzamor…
Huevo con nopales y aguacate, acompañado de yo…
Hotcakes de harina de avena con plátano, nuez…
Avena remojada con yogurt natural, semilla de…
Tostadas de res molida magra con frijoles refr…
Costilla de res con nopales, alubias y arroz i…
Res molida en pipián con champiñones, habas y…
Avena remojada con yogurt y fresa, nuez de la…
Lengua de res con acelga, frijoles y arroz int…
Pan integral tostado con mermelada, semilla de…
Costilla de res encacahuatado con ejotes, garb…
Avena en yogurt con manzana, pistache y garban…
