Receta de ensalada fresca de panela de 274 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
274 Kcal
🥑 Grasas:
10 g
🍞 Carbohidratos:
37.4 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer calabacitas
- Picar calabacitas, queso panela y aguacate en cubitos
- Sirve con galletas habaneras y prepara agua de naranja para acompañar.
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Ensalada fresca de panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 95.07 mg |
| Potasio | 653.68 mg |
| Calcio | 355.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.84 g |
| Hierro no hemático | 2.76 mg |
| Sodio | 88.31 mg |
| Carga Glicémica | 15.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 77.32 mg |
| Acido Fólico | 89.36 mg |
| Azúcar | 14.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 63.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.2 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.89 mg |
| Folato | 45.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10 g |
| Carbohidratos | 37.4 g |
| Proteinas | 11.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez
Tilapia encostrada en ajonjolí con arroz, ensalada de garbanzo y queso panela, y bowl de papaya
Ensalada de pollo a la plancha con parmesano, crotones y semillas de girasol,con licuado de mango
Pescado gratinado con parmesano, arroz y calabacitas, y bowl de guayaba con yogurt y linaza
Tacos gobernador de camarón, y bowl de piña con yogurt y pistache
Burrito de res molida con frijoles y aguacate, con licuado de piña
Chilaquiles verdes con pollo y huevo, acompañado de bowl de papaya con yogurt y pepitas
Quesadillas de pollo con champinones y queso, y bowl de mango con yogurt y nuez de la india
Sandwich integral de pollo, queso y verduras, y bowl de durazno con yogurt y cacahuate
Ensalada de atun con huevo y galletas, y bowl de pera con yogurt y semilla de calabaza
Machaca con huevo a la mexicana, y bowl de yogurt con fresa y almendra
Chilaquiles verdes con pollo, frijoles y crema, con licuado de melón
