Hot cakes de avena con plátano y chía de 382.1 Kcal

Name: Hot cakes de avena con plátano y chía
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; sustituto lácteo de almendra; crema de almendra natural; semilla de chía; plátano; avena en hojuela cruda; canela; edulcorante sin calorías

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.84 g

🍞 Carbohidratos:

32.1 g

🍗 Proteínas:

17.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Crema de almendra natural

1 cucharada

Semilla de chía

2 cucharadas

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela

Edulcorante sin calorías

Preparación

Licúa la avena en hojuela, el plátano, la semilla de chía, el huevo entero y la crema de almendra natural junto con el sustituto lácteo de almendra. Si la mezcla queda muy espesa, agrega un poco de agua.
Vacía un poco de la mezcla en un sartén de teflón y, si es necesario, utiliza un poco de aerosol antiadherente. Cocina hasta que esté dorado, luego voltéalo y cocina del otro lado.
Repite el proceso hasta que hayas utilizado toda la mezcla.
Sirve los hot cakes y acompaña con crema de almendras, espolvorea canela y edulcorante sin calorías al gusto.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hot cakes de avena con plátano y chía

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	514.92 mg
Calcio	94.74 mg
Grasas monoinsaturadas	10.1 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	80.7 mg
Carga Glicémica	15.53
Grasas poliinsaturadas	7.28 g
Selenio	14.3 mg
Grasas saturadas	3.69 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	65.9 mg
Acido Fólico	45.84 mg
Azúcar	7.94 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	143
Fósforo	355.98 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg