Hot cakes de avena con plátano y chía de 382.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
382.1 Kcal
🥑 Grasas:
18.84 g
🍞 Carbohidratos:
32.1 g
🍗 Proteínas:
17.21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
1 cucharada
2 cucharadas
1/2 pieza
1/3 taza
Canela
Edulcorante sin calorías
Preparación
- Licúa la avena en hojuela, el plátano, la semilla de chía, el huevo entero y la crema de almendra natural junto con el sustituto lácteo de almendra. Si la mezcla queda muy espesa, agrega un poco de agua.
- Vacía un poco de la mezcla en un sartén de teflón y, si es necesario, utiliza un poco de aerosol antiadherente. Cocina hasta que esté dorado, luego voltéalo y cocina del otro lado.
- Repite el proceso hasta que hayas utilizado toda la mezcla.
- Sirve los hot cakes y acompaña con crema de almendras, espolvorea canela y edulcorante sin calorías al gusto.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hot cakes de avena con plátano y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 514.92 mg |
| Calcio | 94.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 10.1 g |
| Hierro no hemático | 2.36 mg |
| Sodio | 80.7 mg |
| Carga Glicémica | 15.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 7.28 g |
| Selenio | 14.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.69 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 65.9 mg |
| Acido Fólico | 45.84 mg |
| Azúcar | 7.94 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 355.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.84 g |
| Carbohidratos | 32.1 g |
| Proteinas | 17.21 g |
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