Receta de hot cakes de avena con plátano y chía de 382.1 Kcal
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Receta de hot cakes de avena con plátano y chía de 382.1 Kcal

Receta de hot cakes de avena con plátano y chía de 382.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.84 g

🍞 Carbohidratos:

32.1 g

🍗 Proteínas:

17.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Sustituto lácteo de almendra
1 taza buy ingredient
Crema de almendra natural
1 cucharada buy ingredient
Semilla de chía
2 cucharadas buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Canela
buy ingredient
Edulcorante sin calorías
buy ingredient

Preparación

  1. Licúa la avena en hojuela, el plátano, la semilla de chía, el huevo entero y la crema de almendra natural junto con el sustituto lácteo de almendra. Si la mezcla queda muy espesa, agrega un poco de agua.
  2. Vacía un poco de la mezcla en un sartén de teflón y, si es necesario, utiliza un poco de aerosol antiadherente. Cocina hasta que esté dorado, luego voltéalo y cocina del otro lado.
  3. Repite el proceso hasta que hayas utilizado toda la mezcla.
  4. Sirve los hot cakes y acompaña con crema de almendras, espolvorea canela y edulcorante sin calorías al gusto.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hot cakes de avena con plátano y chía

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 514.92 mg
Calcio 94.74 mg
Grasas monoinsaturadas 10.1 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 80.7 mg
Carga Glicémica 15.53
Grasas poliinsaturadas 7.28 g
Selenio 14.3 mg
Grasas saturadas 3.69 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 45.84 mg
Azúcar 7.94 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 355.98 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.84 g
Carbohidratos 32.1 g
Proteinas 17.21 g

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