Receta de lentejas con claras de 248.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
248.52 Kcal
🥑 Grasas:
5.7 g
🍞 Carbohidratos:
35.18 g
🍗 Proteínas:
16.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Las lentejas deben estar cocidas y drenadas
- Calentar el aceite de oliva y preparar las claras con sal y pimienta, servir junto con las lentejas
- Acompañar con una porción de fruta
Tabla nutricional para Lentejas con claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.4 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 595.53 mg |
| Calcio | 30.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.71 g |
| Hierro no hemático | 3.53 mg |
| Sodio | 112.72 mg |
| Carga Glicémica | 10.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.73 g |
| Selenio | 16 mg |
| Grasas saturadas | 0.77 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 6.4 mg |
| Acido Fólico | 182.1 mg |
| Azúcar | 12.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 64 |
| Fósforo | 199.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 12.56 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 5.82 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.7 g |
| Carbohidratos | 35.18 g |
| Proteinas | 16.5 g |
Preguntas frecuentes
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