Ensalada de panela y nopales a la mexicana de 119 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
119 Kcal
🥑 Grasas:
3.17 g
🍞 Carbohidratos:
15.49 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
1 taza
40.0 gramos
Sal
Jugo de limón
Cilantro finamente picado ( al gusto)
Preparación
- Corta el queso panela en cubos
- Corta el nopal en tiras o cubos
- Pica el jitomate en cubos
- Corta la cebolla en rodajas finas
- Mezcla el queso panela, el nopal, el jitomate y la cebolla en un tazón
- Agrega sal al gusto
- Exprime el jugo de limón sobre la mezcla
- Añade el cilantro finamente picado y mezcla bien
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de panela y nopales a la mexicana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 27.9 mg |
| Potasio | 637.8 mg |
| Calcio | 545.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.12 g |
| Hierro no hemático | 1.84 mg |
| Sodio | 41.21 mg |
| Carga Glicémica | 1.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.27 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 106.28 mg |
| Acido Fólico | 20.67 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 73.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.17 g |
| Carbohidratos | 15.49 g |
| Proteinas | 9.6 g |
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