Ensalada de panela y nopales a la mexicana de 119 Kcal

Name: Ensalada de panela y nopales a la mexicana
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; nopal cocido; queso panela; sal; jugo de limón; cilantro finamente picado ( al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

119 Kcal

🥑 Grasas:

3.17 g

🍞 Carbohidratos:

15.49 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Sal

Jugo de limón

Cilantro finamente picado ( al gusto)

Preparación

Corta el queso panela en cubos
Corta el nopal en tiras o cubos
Pica el jitomate en cubos
Corta la cebolla en rodajas finas
Mezcla el queso panela, el nopal, el jitomate y la cebolla en un tazón
Agrega sal al gusto
Exprime el jugo de limón sobre la mezcla
Añade el cilantro finamente picado y mezcla bien
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de panela y nopales a la mexicana

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	27.9 mg
Potasio	637.8 mg
Calcio	545.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.12 g
Hierro no hemático	1.84 mg
Sodio	41.21 mg
Carga Glicémica	1.36
Grasas poliinsaturadas	0.27 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	106.28 mg
Acido Fólico	20.67 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	73.6 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg