Receta de omelette de claras con espinacas de 78.52 Kcal

Name: Omelette de claras con espinacas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; aceite de oliva; espinaca; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

78.52 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🍞 Carbohidratos:

0.48 g

🍗 Proteínas:

7.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Espinaca

Sal y pimienta

Preparación

Pica la espinaca finalmente.
Vierte el aceite sobre un sartén y cuando esté caliente, coloca las claras de huevo previamente batidas. Tapa el sartén y cuando esté cocido por abajo, agrega la espinaca en el centro y dobla las claras en forma de omelette.
Continúa cocinando las claras hasta el término de tu preferencia.
Sirve el omelette y sazona con una pizca de sal y pimienta.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de claras con espinacas

Micronutrientes
Fibra	- g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	107.63 mg
Calcio	4.65 mg
Grasas monoinsaturadas	3.65 g
Hierro no hemático	0.03 mg
Sodio	109.66 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	0.53 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.69 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	9.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg